직장 낮잠1 보약 같은 낮잠, 제대로 자는 방법과 효과 목차낮잠의 건강 효과낮잠의 적절한 시간과 방법낮잠과 수면장애의 관계Q\&A결론 및 키워드1. 낮잠의 건강 효과한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이다. 이로 인해 낮 동안 피로와 졸음을 호소하는 사람이 많다. 하지만 과학적으로 낮잠은 ‘보약’처럼 작용할 수 있다. 미국 수면 및 호흡 아카데미(AASM)의 수면 전문가 제프 로저스 박사에 따르면, 20~30분 낮잠은 주의력, 기억력, 창의력을 증진시키고 스트레스 호르몬을 감소시킨다. 짧은 낮잠은 세로토닌과 같은 긍정적 기분을 유도하는 호르몬 분비를 촉진해 삶의 질을 높인다. 특히 2022년 Journal of Sleep Research에 발표된 연구는 정기적인 짧은 낮잠이 심혈관계 질환 위험을 37%까지 낮춘다고 보고했다. 나 또한 하루에 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
