체중 감량37 '러닝'으로 다이어트와 건강 동시에 챙기는 방법, 정세희 교수의 조언 목차러닝의 건강 효과러닝으로 다이어트 효과 높이는 방법러닝 중 부상 예방을 위한 스트레칭과 자세결론1. 러닝의 건강 효과정세희 교수는 23년간 러닝을 실천하며 다이어트와 건강 개선을 경험한 사람으로 잘 알려져 있다. 그는 유 퀴즈 온 더 블럭 방송에서 "러닝이 몸에 미치는 효과는 단순히 체중 감소에 그치지 않는다"며, "유산소 운동은 뇌의 혈류를 개선하고, 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다"고 강조했다. 러닝을 포함한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 전신의 혈액순환을 촉진하여 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 뿐만 아니라 러닝은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. '러너스 하이'라는 현상은 달리기를 할 때 엔도르핀 분비가 증가하면서 발생하는데, 이는 행복감을 유도하고 우울증을 완화.. 2025. 6. 21. 채식 대 육식: 건강을 지배하는 식탁의 선택은? 과학적 분석과 체험 스토리 목차육식을 줄이면 정말 건강해질까?채식 식단의 장점과 단점체험 후기: 6개월간의 육식 없는 식사 변화전문가 Q\&A결론 및 요점 정리1. 서론: 육식 없는 식사의 진실은?“채식이 더 건강하다”는 인식은 이제 상식처럼 여겨진다. 고기를 줄이면 체중이 줄고, 심장 건강이 좋아지며, 지구 환경에도 도움이 된다는 주장들이 곳곳에서 제기되고 있다. 하지만 과연 이것이 영양학적 측면에서도 확실히 맞는 말일까? 오늘날 우리가 먹는 고기, 특히 공장식 축산을 통해 생산되는 육류는 항생제, 호르몬제 사용과 같은 문제를 내포하고 있다. 반면, 전통적인 방식으로 사육된 동물의 고기나 적절한 양의 단백질 공급은 건강 유지에 꼭 필요한 요소라는 주장도 있다. 본 글에서는 육식을 완전히 배제한 식단이 실제로 건강에 어떤 영향을 .. 2025. 6. 2. 살 빼주는데 뇌 보호까지… “이 채소 꼭 먹어야겠네” 목차알칼로이드란 무엇인가?고추와 율무 씨앗의 건강 효능고추와 율무의 섭취 방법과 주의사항1. 알칼로이드란 무엇인가?알칼로이드는 식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 질소 함유 유기 화합물로, 식물의 생리적 활동에 중요한 역할을 한다. 이러한 성분들은 강력한 건강 효능을 발휘하는데, 적은 양만으로도 체내에서 다양한 효과를 일으킬 수 있다. 특히, 알칼로이드가 포함된 농산물은 체중 감량, 뇌 건강, 심혈관 건강 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다. 고추와 율무 씨앗은 알칼로이드가 풍부하게 포함된 대표적인 농산물로, 최근 연구에서는 이들 식품이 건강에 미치는 다양한 효과가 입증되었다. 알칼로이드가 어떻게 체내에서 작용하는지 이해하는 것은, 그 효능을 극대화하는 방법을 찾는 데 중요하다... 2025. 5. 18. 다이어트할 때 피해야 할 ‘가짜 건강식’ 리스트! 제대로 알고 먹자 100세 시대를 맞이하여 다이어트를 시작하면 자연스럽게 건강한 식단에 관심을 가지게 된다. 하지만 겉보기엔 건강해 보이지만, 실제로는 다이어트에 방해가 되는 음식들이 있다. 이런 ‘가짜 건강식’을 잘못 선택하면 체중 감량이 더디고, 오히려 살이 찔 수도 있다.헬스 푸드, 다이어트 식품으로 포장된 음식 중에서도 피해야 할 것들이 있다. 오늘은 다이어트할 때 조심해야 할 5가지 ‘가짜 건강식’과 건강한 대체 음식을 소개한다.1️⃣ 땅콩버터 샌드위치 🍞🥜❌ 다이어트에 방해되는 이유땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 시중에서 판매되는 가공 땅콩버터에는 설탕과 트랜스지방이 포함된 경우가 많다. 여기에 정제된 밀가루로 만든 식빵과 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 체지방으로 저장될 가능성이 커진다.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
