체중 감량37 아침 두통과 낮 졸음, '수면 무호흡증'의 경고 신호 수면 중 간헐적으로 호흡이 멈추거나 코를 골며 잠을 자는 증상이 있다면, 이는 단순한 수면 습관의 문제가 아닌 건강 상태의 경고 신호일 수 있다. 특히, 아침에 이유 없는 두통이나 낮 동안 극심한 졸음을 경험한다면 '수면 무호흡증'을 의심해볼 필요가 있다. 이번 글에서는 수면 무호흡증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아본다.수면 무호흡증의 원인과 증상1. 수면 무호흡증이란 무엇인가?수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 상부 기도가 일시적으로 막혀 호흡이 멈추는 증상을 말한다. 이는 주로 다음과 같은 요인으로 발생한다:상부 기도의 폐쇄: 비만, 기도 근육의 약화, 또는 해부학적 구조 문제로 인해 발생한다.생활 습관: 음주와 흡연은 기도 근육을 이완시켜 수면 중 기도가 쉽게 닫히도록 한다.체액 이동: .. 2025. 1. 6. 올해는 꼭 살 빼고 싶다면… 운동은 어디서 하는 게 좋을까? 2025년 새해를 맞아 많은 사람들이 건강과 체중 감량을 목표로 운동을 결심하고 있다. 하지만 운동의 장소와 환경에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있다. 특히, 따뜻한 곳에서 운동할 때와 추운 곳에서 운동할 때 어떤 차이가 있는지 알아보는 것은 체중 감량 성공의 중요한 요소가 될 수 있다.아래에서 운동 환경과 관련된 연구 결과와 함께 다이어트에 성공하기 위한 구체적인 방법을 소개한다.1. 따뜻한 환경에서 운동이 더 효과적이다?따뜻한 곳 vs. 추운 곳, 연구 결과 분석영국 아버딘대학과 버밍엄대학 연구팀은 16명의 비만인을 대상으로 따뜻한 환경(20도)과 추운 환경(8도)에서 45분 동안 운동을 시키고 이후 음식을 섭취하게 한 실험을 진행했다. 그 결과, 추운 곳에서 운동한 그룹이 따뜻한 곳에서 운동한 .. 2025. 1. 5. 운동 효율을 극대화하는 6가지 방법 100세 시대를 맞이하여 건강을 위해, 혹은 체중 감량을 위해 운동하는 사람들은 많다. 그러나 같은 시간과 노력을 투자하더라도 운동의 효율은 사람마다 다를 수 있다. 그 이유는 작은 습관이나 방법이 운동 효과에 큰 차이를 만들기 때문이다. 이번 포스팅에서는 운동 효율을 높이는 6가지 방법을 소개한다.1. 운동 전 커피 한 잔 마시기운동 전 커피를 마시면 신진대사가 촉진되면서 지방 연소 효과를 높일 수 있다. 이는 커피에 함유된 카페인이 에너지원으로 지방을 우선 사용하도록 근육을 자극하기 때문이다.호주 스포츠 연구소의 연구에 따르면, 카페인은 지방을 먼저 에너지원으로 사용하도록 유도한다. 또한, 영국 코번트리대 연구팀은 운동 전에 커피를 마신 사람들이 더 많은 칼로리를 소모했다고 밝혔다. 다만, 커피는 설.. 2024. 12. 17. 체중 감량 실패를 부르는 운동 실수 5가지 100세 시대를 맞이하여 체중 감량을 목표로 운동을 시작했지만, 원하는 결과를 얻지 못하고 있다면 나도 모르게 저지르는 몇 가지 실수 때문일 수 있다. 운동과 식단은 체중 감량의 핵심이지만, 잘못된 습관이 목표 달성을 방해할 수 있다. 이번 글에서는 체중 감량을 목표로 할 때 반드시 피해야 할 운동 실수 5가지를 소개한다.1. 무의식적인 간식 섭취운동을 열심히 하면서도 살이 빠지지 않는 가장 흔한 이유는 무의식적으로 음식을 섭취하는 습관이다.운동 후 허기짐을 이유로 칼로리가 높은 간식이나 음식에 손이 가는 경우가 많다. 또한, 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 양을 조절하지 않으면 과식으로 이어질 수 있다.어떻게 피할까?하루 동안 섭취한 칼로리를 기록한다.간식을 먹을 때는 정해진 양만큼만 덜어서 먹는다.한.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
