칼로리 섭취 시간1 “아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼”이 다이어트에 효과적일까? 연구 결과와 전문가 의견 “아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼”이라는 식습관 원칙은 다이어트에서 오랫동안 중요한 원칙으로 여겨져 왔다. 하지만 최근 연구에서는 이러한 방식이 체중 감량에 필수적인 요소는 아닐 수 있다는 결과가 나왔다. 그렇다면 아침과 저녁의 식사량 조절이 체중 감량과 건강에 미치는 실제 영향은 무엇일까? 최신 연구 결과와 전문가의 의견을 종합해 이를 분석해 본다.1. 아침을 많이 먹고 저녁을 적게 먹으면 체중 감량에 도움이 될까?연구 결과: 시간대별 칼로리 섭취는 체중 감량에 큰 영향을 주지 않는다영국 스코틀랜드 애버딘대학교 연구팀은 과체중 성인 30명을 대상으로 한 실험에서 하루 칼로리 섭취 시간대가 체중 감량에 미치는 영향을 연구했다.실험 참가자들은 한 그룹은 아침에 칼로리의 45%를, 다른 그룹은 저녁에 같은 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
