캐슈넛 주의점1 체중 감량을 돕는 견과류, 어떤 것을 먹어야 할까? 다이어트를 할 때 견과류는 건강한 간식으로 인식되지만, 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 신중하게 선택해야 한다. 하지만 모든 견과류가 체중 증가를 유발하는 것은 아니다. 오히려 일부 견과류는 포만감을 높이고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 그렇다면 체중 감량을 위해 어떤 견과류를 먹어야 하고, 피해야 할 견과류는 무엇일까?다이어트에 도움이 되는 견과류 3가지1. 아몬드 – 포만감과 신진대사 촉진 효과아몬드는 다이어트에 적합한 대표적인 견과류이다. 100g당 약 570kcal로 칼로리는 높은 편이지만, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있다. 실제 연구에서도 아몬드를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방 증가가 적었으며, 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 준 것으로 나.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
