크로스워킹1 전문가들이 추천하는 걷기 효과 2배 높이는 방법 5가지 걷기는 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 특별한 장비 없이도 건강을 지킬 수 있다는 점에서 많은 사람들이 일상 속에서 걷기를 실천하고 있다. 하지만 같은 방식으로만 계속 걷는다면 운동 효과는 점점 줄어들 수 있다. 최근 전문가들은 기존의 걷기 방식에 변화를 주면 근육 자극은 물론, 부상 예방과 건강 증진 효과까지 2배 이상 높일 수 있다고 조언한다.걷기의 효과를 높이는 다섯 가지 비결1. 뒤로 걷기 – 균형감각과 하체 안정성 향상뒤로 걷기는 물리치료와 재활운동으로도 자주 활용되는 방식이다. 미국 네바다대학 재닛 듀펙 교수는 “뒤로 걷기는 엉덩이 관절 가동 범위를 넓히고, 균형감각과 협응력을 높이는 데 매우 효과적이다”라고 설명했다. 특히 체중 조절과 염증 수치를 나타내는 C-반응성.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
