텔로미어3 신체 나이를 젊게 만드는 비결, 근력 운동의 효과 100세 시대, 신체 나이를 젊게 유지하고 싶은가? 단순히 체중을 줄이고 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 생물학적 나이까지 낮추는 방법이 있다. 바로 근력 운동이다. 최근 연구에 따르면 근력 운동은 신체의 노화를 늦추고, 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다.근력 운동이 신체 나이에 미치는 영향미국 브리검영대 운동과학과 래리 터커 교수팀은 20~69세 성인 4800명을 대상으로 근력 운동과 생물학적 나이와의 연관성을 분석했다. 이 연구의 핵심은 염색체 말단에 위치한 텔로미어에 주목했다. 텔로미어는 DNA를 보호하는 역할을 하며, 길이가 짧아질수록 세포의 노화가 빨라진다.연구 결과, 근력 운동을 꾸준히 한 사람은 텔로미어가 더 길었고, 이는 생물학적 나이가 더 젊음을 의미했다. 특히 주당 10분의 근력 운.. 2024. 12. 11. 일주일에 세 번 근력운동, 생물학적 나이를 8년 낮추는 비결 근력운동은 단순히 근육을 단련하는 것을 넘어 생물학적 나이를 낮추는 데에도 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 브리검 영 대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 일주일에 세 번의 근력운동으로 생물학적 나이를 8년까지 줄일 수 있다. 이는 노화 예방 및 건강 증진에 있어 중요한 시사점을 제공한다.생물학적 나이와 텔로미어의 관계텔로미어와 노화 속도텔로미어는 염색체 끝에 위치한 DNA 덩어리로, 세포 분열 시 손상으로부터 유전 정보를 보호하는 역할을 한다. 텔로미어는 시간이 지날수록 길이가 짧아지며, 이는 노화와 질병 발생의 주요 지표로 사용된다. 텔로미어가 짧아지면 알츠하이머병, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 증가한다.근력운동과 텔로미어 길이이번 연구에서는 근력운동이 텔로미어 길이에 미치는.. 2024. 12. 9. 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 노화방지에 도움되는 운동은?운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다.연구 결과: 세 가지 운동 유형과 노화 방지독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 세 가지 운동을 실시했다:지구력 강화 운동(달리기): 일주일에 3번, 45분씩 달리기.고강도 운동(인터벌 운동): 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동.저항 운동(기구를 이용한 근력운동): 일주일에 3번, 45분씩 근력운동.총 124명이 미션을 완.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음
