하체 근력1 근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 100세 시대 나이가 들수록 근육량을 유지하고 증가시키는 것은 건강한 삶을 위한 필수 조건이다. 중·장년층은 근육 감소가 자연스러운 현상이라 이를 방치하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 그렇다면 나이가 들어서도 부담 없이 근육을 단련할 수 있는 방법은 무엇일까? 아래에서 자세히 알아보자.근육량 유지가 왜 중요한가?40세 이후부터 근육량은 자연적으로 감소하기 시작한다. 특히 50대 이후로는 매년 1%씩 감소하며, 80대가 되면 근육의 최대 60%를 잃을 수 있다. 근육은 신진대사를 활성화시키는 데 중요한 역할을 한다. 근육이 감소하면 소모되지 못한 지방과 탄수화물이 체내에 쌓여 심혈관 질환이나 대사증후군의 위험이 증가한다. 또한 근감소증이 있으면 심혈관 질환의 위험은 3.6배, 당뇨병은 3배, 고혈.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
