항산화 물질5 암 멀리하려면…‘이런 식품들’ 가까이 해야 암 예방에 도움되는 식품암은 여러 요인들이 복합적으로 작용해 발생하는 질병이지만, 건강한 식습관을 유지하는 것만으로도 암 예방에 큰 도움이 될 수 있다. 항암 성분이 풍부한 식품들은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있으며, 이러한 식품을 꾸준히 섭취하면 암 발병 위험을 낮출 수 있다. 이번 글에서는 암을 예방하는 데 효과적인 대표적인 식품들을 소개한다.1. 마늘마늘은 위장 계통의 암을 예방하는 데 탁월한 효과가 있는 식품이다. 마늘에는 항균 속성이 있어 면역력을 강화하고, 암 유발 물질의 형성을 차단하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 마늘은 위암뿐만 아니라 대장암과 식도암의 발생 위험을 줄이는 데도 효과적이다. 따라서 마늘을 음식에 자주 활용하는 것이 좋다.2. 토마토토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질.. 2024. 9. 10. 백세 건강을 위한 매일 먹으면 좋은 식품 5가지 백세 건강을 위한 좋은 식품 5가지과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 수명 연장을 위해서는 과일과 채소를 얼마나 섭취해야 할까? 하루에 과일과 채소를 합쳐서 최소 5인분, 특히 과일 2인분과 채소 3인분을 섭취하면 장수에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 이는 미국심장협회(AHA)의 학술지 '순환'에 실린 연구에서 밝혀졌다.연구 결과하루 평균 5인분의 과일과 채소를 섭취한 참가자는 하루 평균 2인분을 섭취한 사람들보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 13% 낮았다. 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망 위험은 12%, 암으로 인한 사망 위험은 10%, 호흡기 질환으로 인한 사망 위험은 35% 낮았다.1인분의 정의1인분은 채소나 과일의 반 컵 또는 잎이 무성한 채소 한 .. 2024. 8. 5. 잡곡밥: 몸에 좋은 만큼, 적절한 비율로 즐겨야 한다 몸에 좋은 잡곡밥? 많이 먹으면 ‘이 장기’ 기능 떨어져잡곡밥은 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 흰쌀밥에 비해 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 더 많이 함유되어 있어 많은 사람들이 잡곡밥을 선호한다. 그러나 잡곡밥을 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이번 글에서는 잡곡밥을 적절하게 섭취하는 방법과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠다. 잡곡밥의 장점영양소 함유량이 높은 잡곡밥잡곡밥은 흰쌀밥보다 비타민과 무기질, 식이섬유소가 2~3배 이상 더 많이 들어있다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 면역력을 높이고, 장 건강을 유지하며, 변비를 예방하는 데 도움을 준다.항산화 물질이 풍부한 잡곡잡곡밥에 포함된 다양한 잡곡들은 플라보노이드와 폴리페놀 등의 항산화 물질을 함유하고 있다. 이들은 세포.. 2024. 8. 3. 갑상선 건강에 좋은 음식 5가지 갑상선 질환 예방하는 식습관갑상선에서 분비하는 호르몬은 신체의 대사 속도를 조절하고 체온을 유지하는 중요한 역할을 한다. 그러나 갑상선이 과하게 작동하거나(항진증), 기능이 떨어지면(저하증) 건강에 문제가 생길 수 있다. 특히 갑상선암은 한국인에게 많이 발생하는 암 중 하나이다. 갑상선 질환을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식습관이 중요하다. 여기 갑상선 건강에 좋은 음식 5가지를 소개한다.1. 조류갑상선이 제대로 기능하려면 요오드가 필요하다. 요오드가 부족하면 갑상선암 발병 위험이 커진다. 미역, 김, 다시마 등 해조류에는 요오드가 많이 포함되어 있다. 그러나 과도한 섭취는 금물이다. 특히 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 병을 더욱 악화시킬 수 있다.2. 새우게, 랍스터 등 갑각류에도 요오드.. 2024. 7. 27. 이전 1 2 다음
