호르몬 변화5 유독 살찌기 쉬운 겨울철, 체중 감량 더 쉽게 하려면? 겨울은 체중 관리가 특히 어려운 계절이다. 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고, 연말연시의 모임과 휴일이 잦아 과식하기 쉽다. 그러나 이러한 상황에서도 효과적으로 체중을 관리하는 방법은 있다. 이번 글에서는 겨울철 살찌는 원인을 분석하고, 체중 감량을 위한 실질적인 방법들을 소개한다.겨울철 체중 증가의 원인1. 칼로리 섭취 증가겨울에는 따뜻하고 고칼로리 음식을 찾게 되는 경향이 있다. 뉴욕의대 메디컬센터 병리학 전문의 수 디코티스 박사는 "휴일과 연말 행사로 인해 적정 칼로리 섭취가 어렵다"고 말한다. 핫초코, 치즈가 들어간 요리 등 고칼로리 음식을 자주 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있다.2. 운동량 감소추운 날씨는 야외활동을 줄이고, 실내에서 머무는 시간을 늘리게 한다. 국제 학술지 정신의학 연구에.. 2024. 12. 23. 정수리 탈모 원인과 예방책 정수리 탈모 원인과 예방책정수리 탈모는 남성뿐만 아니라 여성에게도 나타나는 흔한 탈모 유형 중 하나이다. 정수리 부분의 모발이 점차 가늘어지거나 빠지면서 두피가 드러나는 현상을 말한다. 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생하며, 이를 미리 예방하고 관리하는 것이 중요하다. 아래에서는 정수리 탈모의 주요 원인과 예방책을 살펴본다.정수리 탈모의 주요 원인1. 유전적 요인정수리 탈모는 유전적인 요인이 가장 큰 원인 중 하나다. 부모나 가족 중 탈모를 겪은 사람이 있으면, 자신도 탈모가 발생할 가능성이 크다. 특히 남성형 탈모의 경우, 남성 호르몬인 테스토스테론의 영향으로 모낭이 점차 위축되어 탈모가 진행될 수 있다.2. 호르몬 변화남성과 여성 모두 호르몬 변화는 탈모에 영향을 미친다. 남성은 주로 안드로겐 호.. 2024. 10. 1. 엉겅퀴(밀크시슬)의 효능과 부작용 엉겅퀴(밀크시슬)의 효능과 부작용엉겅퀴는 '밀크시슬(Milk Thistle)'로도 알려져 있으며, 간 건강을 위한 대표적인 약초로 널리 사용되고 있다. 엉겅퀴는 유럽과 지중해 지역에서 자생하며, 그 효능은 고대부터 간 질환 치료에 활용되었다. 특히 엉겅퀴의 주요 성분인 실리마린(silymarin)이 간 보호와 회복에 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 엉겅퀴의 주요 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠다.엉겅퀴(밀크시슬)의 주요 효능1. 간 기능 보호 및 회복엉겅퀴는 간세포를 보호하고 손상된 간세포의 재생을 돕는 효능이 있다. 간이 독소를 해독하고 지방을 대사하는 기능을 돕기 때문에 알코올이나 약물로 인한 간 손상 예방에 효과적이다. 특히 간염, 지방간, 간경화 같은 간 질환을 앓고 있.. 2024. 9. 20. 잘자야 체지방 빠진다...살 빼주는 최적의 수면 시간은? 살을 빼주는 최적의 수면 시간은 과연 얼마나 될까? 현대인의 건강과 밀접하게 연결된 주제 중 하나가 바로 수면이다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 숙면은 간과할 수 없는 중요한 요소다. 수면과 체지방 사이의 관계를 다룬 여러 연구들은 숙면이 체중 조절에 도움이 된다는 결과를 내놓았다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 운동과 식이요법뿐 아니라 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 필수적이다. 그렇다면, 살을 빼주는 최적의 수면 시간은 과연 얼마나 될까?숙면과 체중 조절의 과학적 근거미국 하버드대 보건대학원의 연구에 따르면, 수면의 질이 체중과 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 명확하게 나타난다. 13만 명 이상의 여성들을 대상으로 10년 동안 진행된 이 연구에서는 숙면을 취하는 여성들이 수면 무.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 다음
