70대운동1 50·60·70대 운동은 '걷기'가 최고인 이유 100세 시대, 나이가 들수록 근육량이 줄고 관절이 약해지면서 격한 운동이 부담스러워진다. 하지만 건강을 유지하려면 꾸준한 신체활동이 필수다. 그렇다면 50대, 60대, 70대에게 가장 좋은 운동은 무엇일까?바로 ‘걷기’다. 걷기는 특별한 장비가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동이다. 단순히 다리를 움직이는 것이 아니라 심혈관 건강, 근육 유지, 정신 건강까지 향상시키는 전신 운동이다.이번 글에서는 걷기가 중장년층에게 최고의 운동인 이유와 걷기 효과를 극대화하는 방법을 소개한다.1. 걷기가 50·60·70대에게 최적인 이유1) 관절에 무리가 적고 부상 위험이 낮다50대 이후에는 관절 연골이 점점 닳고 뼈의 밀도가 낮아진다. 이때 무리한 운동을 하면 관절염이나 골절 위험이 높아질.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
