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LDL 콜레스테롤5

커피가 콜레스테롤 수치를 높이는 이유는 무엇일까? 2025년 새해를 맞아 건강을 다짐하며 콜레스테롤 수치를 관리하려는 사람들이 늘고 있다. 이들 중 일부는 커피를 끊거나 줄이는 방식으로 건강을 지키려 하지만, 의외로 커피도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 사실을 모르고 있다. 특히 커피믹스의 설탕 외에도 아메리카노와 같은 커피가 콜레스테롤에 미치는 영향을 간과할 수 있다. 그렇다면 커피가 콜레스테롤 수치를 높이는 이유는 무엇일까? 커피를 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법은 없을까? 1. 커피 속 '카페스톨', 콜레스테롤 수치에 미치는 영향커피가 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 주요 원인은 바로 '카페스톨'이라는 기름 성분 때문이다. 커피 원두에서 추출되는 카페스톨은 간에서 생성되는 담즙산의 생성을 억제한다. 담즙산은 콜레스테롤을 원료로 만들어지는데.. 2025. 2. 6.
식단 조절만으로 어렵다면? 콜레스테롤 관리 운동법 소개 대한민국 성인 4명 중 1명이 콜레스테롤 문제를 겪고 있다. 콜레스테롤 수치가 관리되지 않으면 고지혈증은 물론, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 식단 조절만으로 콜레스테롤 수치가 잘 조절되지 않는 경우, 운동은 효과적인 대안이 될 수 있다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리를 돕는 운동법에 대해 자세히 알아본다.콜레스테롤 관리의 중요성과 운동의 필요성콜레스테롤은 체내에서 중요한 역할을 하지만, 과잉 상태가 되면 건강에 악영향을 미친다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우 혈관 내벽에 플라크를 형성해 동맥경화를 유발한다. 이에 반해 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다.운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소.. 2024. 12. 21.
혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 5가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 하지만 다행히도 특정 음식을 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지할 수 있다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 다섯 가지를 소개하고 그 효과에 대해 살펴보자.1. 귀리귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 귀리 한 그릇을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 5~10% 정도 감소시킬 수 있다.2. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류.. 2024. 9. 9.
'칼로 찌르는 듯한' 가슴 통증, 심근경색이라면 2시간 이내 막힌 혈관을 뚫어야 '칼로 찌르는 듯한' 가슴 통증, 심근경색이라면~?급성 심근경색은 치명적인 심장 질환 중 하나로, 가슴에 칼로 찌르는 듯한 통증이 나타날 때 즉시 큰 병원을 찾아 치료를 받아야 한다. 급성 심근경색은 병원에 도착하기 전에 30%의 환자가 사망할 정도로 위험한 질환이다. 이 질환은 '돌연사 주범'으로 불리며, 골든타임 내에 적절한 치료가 이루어지지 않으면 치명적인 결과를 초래할 수 있다.1. 급성 심근경색이란?급성 심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥이 막혀 심장근육 세포가 괴사하면서 발생하는 질환이다. 이로 인해 가슴 통증, 호흡곤란, 혈압 저하, 쇼크, 치명적인 부정맥, 심부전 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 사망에 이를 수 있다. 가슴 통증은 보통 '찢어지는 듯하다', '칼로 찌르는 듯하다'.. 2024. 8. 28.

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