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베트남 여행 후 급증한 홍역 환자… 예방접종으로 안전한 여행을 최근 국내에서 홍역 환자가 급증하고 있으며, 특히 베트남을 여행한 사람들이 많은 비율을 차지하고 있다. 질병관리청에 따르면, 2023년 현재까지 발생한 홍역 환자 중 72%가 베트남을 방문한 경험이 있는 것으로 확인되었으며, 그 중에는 영유아도 포함되어 있어 더욱 우려를 자아낸다. 이로 인해 보건당국은 해외여행 전 백신 접종의 중요성을 강조하고 있다.1. 베트남 방문과 홍역 발생의 상관관계홍역은 전염성이 매우 강한 질병으로, 기침이나 재채기를 통해 공기 중으로 쉽게 퍼진다. 특히 최근 국내에서 발생한 홍역 환자들 중 13명이 베트남을 방문한 사실이 확인됐다. 2022년과 2023년을 통틀어 홍역 확진자 49명 중 대다수는 해외여행을 다녀온 후 발병했으며, 그 중에서도 베트남에서 유행 중인 홍역 바이러스가.. 2025. 3. 9.
저탄수화물 식단, 대장암 위험 높일 수 있다? 연구 결과 분석 최근 저탄수화물 식단이 체중 감량에 효과적인 방법으로 인기를 끌고 있다. 하지만 탄수화물 섭취를 지나치게 줄이면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 발표되었다. 특히, 저섬유질 식단이 장내 미생물 환경을 변화시켜 대장암 위험을 증가시킬 수 있다는 점이 주목할 만하다. 이번 글에서는 저탄수화물 식단과 대장암의 관계, 연구 결과, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아본다.1. 저탄수화물 식단과 대장암의 관계캐나다 토론토 대학교 연구진은 저섬유질 식단과 특정 장내 박테리아의 결합이 대장암 위험을 높일 수 있음을 발견했다. 특히, 린치 증후군(Lynch Syndrome)과 같은 DNA 불일치 복구결함(MMR)을 가진 사람들이 저탄수화물 식단을 따를 경우 ‘대장암 폭탄’이라고 불리는 현상이 발생.. 2025. 3. 8.
밥이 보약, 혈당을 낮춰주는 식품 7가지 100세 건강을 위한 혈당 관리가 중요한 시대, 약물에만 의존하지 않고 건강한 식생활을 통해 혈당을 조절하려는 사람들이 늘어나고 있다. 특히, 혈당을 급격하게 올리지 않으면서 영양도 풍부하게 섭취할 수 있는 식품들이 주목받고 있다. 이번 포스팅에서는 최신 연구와 실제 체험 사례를 바탕으로 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 7가지 식품을 소개한다.1. 녹색잎채소 - 풍부한 섬유질과 낮은 탄수화물의 만남녹색잎채소는 당뇨 예방과 혈당 조절에 매우 유익한 식품이다. 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 탄수화물 함량이 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 준다. 특히 녹색잎채소는 마그네슘과 항산화 성분이 풍부해 인슐린 감수성을 높이는 효과도 기대할 수 있다. 미국당뇨병학회(ADA)에서도 녹.. 2025. 3. 8.
노인요양 재가복지센터의 성공적인 운영 방법 꿀팁 7가지 노인 인구가 급격히 증가하면서, 노인 요양 서비스에 대한 수요가 급증하고 있다. 특히, 많은 노인들이 시설에서의 요양보다는 자신이 익숙한 집에서 요양을 받고 싶어 한다. 이런 수요를 충족시키기 위해 재가복지센터는 중요한 역할을 한다. 하지만, 재가복지센터의 성공적인 운영은 단순히 시설을 마련하는 것 이상의 노력과 관리가 필요하다. 본 글에서는 노인요양 재가복지센터의 성공적인 운영을 위한 7가지 꿀팁을 소개한다. 1. 체계적인 서비스 제공을 위한 프로세스 구축재가복지센터가 성공적으로 운영되기 위해서는 체계적인 서비스 제공이 가장 중요하다. 각 노인의 건강 상태와 요구사항에 맞는 개별화된 서비스 계획을 수립하고, 이를 효율적으로 운영할 수 있는 프로세스를 마련해야 한다. 예를 들어, 방문 요양, 물리치료, .. 2025. 3. 6.
식전·식후, 아침·저녁 운동 효과 비교와 나에게 맞는 운동 시간 찾는 법 1. 운동 시간대와 식사 전후 운동의 차이가 중요한 이유운동은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 필수적인 요소이다. 하지만 언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인지는 사람마다, 상황마다 다르다. 특히 '아침 운동 vs 저녁 운동', '식전 운동 vs 식후 운동'에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔다. 최근 연구 결과들을 통해 각 시간대별, 식사 타이밍별 운동의 장단점과 효과를 분석하고, 개인별 특성에 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 방법을 알아본다. 최근 국내외 연구들은 운동 시간과 식사 타이밍이 에너지 소비와 지방 연소, 식욕 조절 등에 큰 영향을 준다는 사실을 밝히고 있다. 단순히 '운동만 하면 된다'는 시대는 지났다. 100세 시대를 준비하는 현대인들에게 자신의 라이프스타일과 건강 상태에 맞춘 스마트한.. 2025. 3. 5.
한국 노인 빈곤율 높은 진짜 이유, 연금제도 개선이 시급하다 한국 노인들의 빈곤 현실, 왜 이렇게 심각한가?한국은 세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되고 있는 나라 중 하나이다. 그러나 고령 인구의 상당수가 경제적 어려움에 처해 있으며, 노인 빈곤율은 OECD 국가 중 최상위권을 기록하고 있다. 특히 2021년 기준 한국 노인 빈곤율은 35.7%로, 유럽 주요 국가들의 한 자릿수 빈곤율과 극명한 차이를 보인다.  한국보건사회연구원이 최근 발표한 보고서에 따르면, 한국의 노령·유족 관련 공적사회지출은 GDP 대비 3.5%에 불과하다. 이는 OECD 평균인 8.2%의 절반도 되지 않는 수준이다. 이탈리아, 프랑스, 독일 등 유럽 주요국들이 10%를 훌쩍 넘는 것과 비교하면, 한국 노인들을 위한 공적지출은 상당히 열악한 수준이다. 노인 빈곤 문제의 핵심 원인으로 지목되.. 2025. 3. 4.
한강 공중화장실, 일본 투명 화장실처럼 확 바뀐다 최근 서울시가 한강 고수부지에 있는 이동형 공중 화장실의 디자인 개선에 나서며, 시민들의 기대를 모으고 있다. 기존 화장실이 낙후되고 청결 관리가 미흡하다는 지적에 따라, 새로운 디자인 개발과 표준화 작업을 추진 중이다. 이는 일본의 '도쿄 화장실 프로젝트'처럼 도시 품격을 높이는 공공디자인 개선 사업의 일환이다.한강 공중화장실, 왜 바꾸나?서울시는 한강 공원 이용객이 꾸준히 증가함에 따라 공중화장실 개선 필요성이 높아졌다고 설명한다. 특히 코로나19 이후 야외 활동이 증가하면서 공중화장실에 대한 시민들의 관심과 기대도 커졌다. 하지만, 현재 한강 공중화장실은 디자인이 제각각이고, 청결 상태 역시 일관되지 않아 시민 불편이 커지는 상황이다.서울시는 101개 이동형 화장실을 대상으로 표준 디자인을 마련하고.. 2025. 3. 4.
강한 근육을 위한 단백질 섭취법, 하루 얼마나 먹어야 할까? 100세 시대, 근육을 키우고 건강한 몸을 만들기 위해 단백질 섭취는 필수적이다. 하지만 정확히 얼마나 많은 단백질이 필요할까? 단백질 섭취량을 늘리기 위해 단백질 파우더나 셰이크를 이용하는 것이 최선일까?최근 연구와 전문가들의 의견을 바탕으로 근육 성장과 단백질 섭취의 최적 비율을 알아보고, 건강한 식단을 유지하는 방법을 살펴보자.1. 근육 성장과 단백질 섭취량의 관계1) 단백질이 왜 중요한가?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발, 효소, 호르몬을 구성하는 필수 영양소다. 단백질이 부족하면 근육 손실이 발생하고, 면역력이 저하될 수 있다.운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되는데, 이때 단백질을 충분히 섭취하면 근육이 회복되고 더 강해진다. 따라서 근력 운동을 하는 사람들은 단백질 섭취량을 신경 써.. 2025. 3. 3.

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