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기역력 유지하는 3단계 기술과 뇌 노화 예방 방법 기억력 유지하는 3단계 기술: 보기, 찍기, 연결하기기억 상실을 경험하고 건망증이 심해지는 것은 노화의 자연스러운 과정이다. 기억력을 유지하는 방법은 없을까? 40년 넘게 뇌를 연구해 온 해컨색(Hackensack) 의대의 개리 스몰 교수는 미국 주말 뉴스 매거진 ‘퍼레이드(Parade)’와의 인터뷰에서 “사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다”며 기억력 유지를 위한 간단한 3단계 기술을 소개했다.그는 “노화와 관련된 기억력 감퇴를 보상하는 다양한 방법은 세 단어로 요약될 수 있다”며 “보기, 찍기, 연결하기가 바로 그것”이라고 말했다.1. 보기: 주의 집중‘보기’는 주의를 집중하라는 의미이다. 스몰 교수는 “사람들이 잊어버리는 가장 큰 이유는 주의.. 2024. 6. 13.
피곤해서 양말 신고 잠들었다간 생길 수 있는 건강 문제와 예방법 피곤한 날의 위험한 습관많은 사람들이 피곤한 날, 종일 신었던 양말을 벗지 않고 잠자리에 드는 습관이 있다. 이 습관은 생각보다 건강에 해로울 수 있다. 영국의 수면 제품 전문기업 매트리스넥스트데이의 조사에 따르면, 장시간 착용한 양말에는 다양한 유해균이 존재할 수 있다. 이러한 균들은 매트리스나 이불로 옮겨가고, 결국 사람에게 감염될 위험이 있다.녹농균의 위험성조사 결과, 착용한 양말의 절반에서 녹농균이 발견됐다. 녹농균은 바퀴벌레와 그 배설물에서 발견되는 균으로, 면역력이 약한 사람에게 감염될 경우 기도나 요로에 염증을 일으킬 수 있다. 특히 피부가 예민한 사람은 발진, 가려움증을 겪을 수 있으며, 심한 경우 모낭염이 생길 수 있다. 녹농균은 피부 상처를 통해 인체로 침입해 혈액을 타고 전신으로 이동.. 2024. 6. 12.
알츠하이머병과 석류: 유로리틴 A의 효과 석류와 알츠하이머병알츠하이머병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪는 신경퇴행성 질환으로, 기억력 저하와 인지 기능의 손상이 특징이다. 최근 연구에서는 특정 음식이 알츠하이머병의 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 특히, 석류에 포함된 유로리틴 A(urolithin A)가 주목받고 있다. 본 글에서는 유로리틴 A의 효과와 함께 알츠하이머병 예방 및 관리를 위한 추가적인 방법을 소개한다.유로리틴 A와 알츠하이머병유로리틴 A의 발견과 연구석류에서 발견되는 유로리틴 A는 최근 연구에서 기억력과 알츠하이머병 증상을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 덴마크 코펜하겐대 세포 및 분자 의학부 빌헬름 보흐르 교수팀은 알츠하이머병 쥐 모델을 사용하여 유로리틴 A가 뇌에서 약한 미토콘드리아를 .. 2024. 6. 11.
한국인 가장 많이 괴롭힌 질병은 감기 아닌 '잇몸병' 한국인의 건강 상태: 감기보다 더 흔한 잇몸병한국인들은 어떤 질환으로 병원을 가장 많이 찾을까? 대부분의 사람들은 감기를 가장 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 감기보다 더 흔한 질환이 있다. 바로 ‘잇몸병’이다. 잇몸병은 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있는 ‘국민병’이다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2023년 ‘치은염 및 치주질환(잇몸병)’으로 외래 진료를 받은 환자는 약 1880만 명에 달했다. 이는 역대 최대 수치로, 감기(약 1660만 명)를 제치고 외래 다빈도 상병 통계 1위를 차지했다.잇몸병의 증상과 위험성잇몸병의 대표적인 증상은 ‘잇몸 출혈’이다. 보통 신체 부위에 상처가 생겨 출혈이 발생하면 즉시 조치를 취하지만, 유독 잇몸 출혈은 비교적 대수롭지 않게 여겨 그냥 넘어가는 경우가 많다. .. 2024. 6. 11.
생으로 먹으면 응급실로 달려가야 하는 '자연산 연어' 자연산 연어자연산 연어를 생으로 먹을 때 주의해야 하는 가장 큰 이유는 기생충 감염의 위험이 있기 때문이다. 자연산 연어는 강에서 바다로, 그리고 다시 강으로 돌아오는 회귀성 어종이기 때문에 다양한 환경에서 생활하며 기생충에 노출될 가능성이 높다.주의해야 할 기생충1. Diphyllobothrium latum (폭포흡충)가장 흔히 발생할 수 있는 기생충 중 하나로, 이 기생충에 감염되면 복통, 설사, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있다.2. Anisakis simplex (회충)연어뿐만 아니라 다른 바다 생선에서도 발견될 수 있는 기생충으로, 감염 시 구토, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심한 경우 알레르기 반응을 일으킬 수도 있다.3. Opisthorchiidae (간흡충)간흡충은 담.. 2024. 6. 11.
내 몸 살리는 공짜 보약 '계단 오르기' 계단 오르기의 건강 기적심폐 기능 강화1만 3천 5백 명을 대상으로 한 연구 결과, 하루 100계단을 오르내리게 한 그룹의 사망률이 20% 감소했다. 좌식 생활을 하는 여성 12명을 2개월간 하루 200계단씩 오르내리게 한 결과, 심폐지구력이 향상되고 심혈관질환 발생 위험이 1/3로 낮아졌다.하체 근력 단련 및 혈액순환 도움온몸의 모세혈관 중 70%가 하체 근육에 분포되어 있다. 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환이 원활해지며, 하지 근육이 튼튼할수록 혈액 펌프 역할을 잘 수행해 하체로 내려간 혈액이 심장으로 돌아오기가 수월해진다.무릎 관절염 예방계단 오르기는 근력 강화와 전신 균형 감각을 향상시켜 무릎 건강에 도움을 준다. 관절염 예방을 위해, 혹은 관절염 초기 단계에서 무리하지 않는 선에서 계단 오르기를.. 2024. 6. 11.
남성 정력 보강하는 8가지 토종 약초 남성 정력 보강해주는 약초남성 정력 보강은 현대 사회에서 많은 남성들이 관심을 갖는 주제 중 하나이다. 약물에 의존하기보다는 자연에서 얻을 수 있는 건강한 방법으로 정력을 보강하는 것이 더 바람직하다. 여기서는 우리나라 전통 약초를 통해 남성 정력을 강화할 수 있는 8가지 약초를 소개하고자 한다. 이러한 약초들은 오랜 세월 동안 건강을 증진시키는 데 사용되어 왔으며, 현대 과학에서도 그 효과가 입증되고 있다.1. 복분자복분자는 신장의 기능을 강하게 하고 정수를 기르는 작용이 있다. 한 노인이 산에서 복분자 열매를 발견하고 많이 따 먹은 후 소변을 보니 요강이 엎어졌다는 이야기로 유명하다. 복분자는 소변을 자주 보거나 불임증, 정력이 약할 때 섭취하면 좋다.2. 음양곽(삼지구엽초)음양곽은 가지가 세 개로 .. 2024. 6. 11.
MZ 세대와 시니어 세대, 세대 간 공존을 위한 조언 1. 인터뷰 개요이데일리 최연두 기자는 최근 하민회 미래기술문화연구원장과의 인터뷰를 통해 고령화 시대에서 세대 간 공존을 위한 방안을 논의했다. 하 원장은 젊은 세대는 '느림'을 감내하는 힘을 길러야 하며, 시니어 세대는 무엇이든 새롭게 배우려는 자세를 가져야 한다고 강조했다. 이 인터뷰는 18~20일 개최될 이데일리 전략포럼에서 발표될 예정인 송길영 작가의 주제와 연관되어 있다.2. 세대 간 다름을 인정하는 사회하 원장은 "우리 사회가 서로 다름을 인정할 수 있는 형태로 조금 더 말랑말랑해져야 한다"고 말했다. 특히 시니어 세대는 과거 경험을 토대로 상황을 판단하는 경향이 있는데, 이러한 사고방식을 바꾸어야 젊은 세대와 잘 어우러져 살아갈 수 있다고 강조했다.3. 일본의 성공적인 시니어 서비스일본에서는.. 2024. 6. 11.

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