100세 건강586 요즘 많이 하는 ‘이 운동’, 허리에 체중 8배 하중 가해진다 골프 운동이 허리에 미치는 영향과 부상 예방법골프는 정적인 운동으로 보일 수 있지만, 그 동작 특성상 허리에 가해지는 부담이 상당히 크다. 특히 풀 스윙 시 허리를 비트는 동작이 반복되면서 허리에 큰 하중이 가해진다. 한 시간 동안 200회 가까이 풀 스윙을 할 경우 허리에는 체중의 8배에 달하는 압력이 가해질 수 있다. 이는 허리 통증과 부상의 주요 원인 중 하나다.골프 시 허리에 가해지는 압력골프는 백스윙에서 피니시까지의 시간이 짧지만, 그 순간 허리에 가해지는 압력은 자기 체중의 8배에 이른다. 특히, 한쪽으로 치우친 자세로 인해 골반과 관절, 근육에 불균형한 힘이 가해진다. 이러한 불균형이 반복되면 허리 주변의 근육과 인대, 디스크에까지 부담이 가중되어 부상의 위험이 커진다.골프 후 나타나는 통증.. 2024. 10. 20. 65세 이후 채식은 오히려 해롭다? 식단에 '이것' 추가해야 65세 이후 채식만으로 충분하지 않다? 식단에 생선을 추가해야 하는 이유최근 연구에 따르면 65세 이상의 나이에서는 채식만으로는 건강을 충분히 유지할 수 없다는 새로운 사실이 밝혀졌다. 젊은 시절부터 채식 위주의 식단을 유지하는 것은 분명 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되지만, 65세 이후에는 특정 영양소가 부족해질 수 있다. 특히 오메가-3 지방산과 비타민 B12와 같은 중요한 영양소를 채식만으로 충분히 공급받기 어려워 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있다는 것이다.채식이 중년까지는 유익하지만, 고령자에게는 위험할 수 있다미국 로마린다대 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 65세 이상의 고령자가 채식 위주의 식단을 지속할 경우, 뇌졸중, 치매, 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 위험이 높아질 수 있다고 한다.. 2024. 10. 20. 맨발 걷기의 놀라운 건강 효과와 실천 방법 하남시 맨발걷기 K-어싱 축제를 다녀와서안녕하세요, 여러분! 요즘 힐링에 관심 있는 분들 많으시죠? 저도 매일 정신없이 바쁜 일상 속에서 잠시라도 힐링을 찾고 싶었는데요, 최근에 아주 특별한 경험을 하게 되었어요. 바로 황토길 맨발걷기입니다! 다들 들어보셨을까요? 처음에 이름만 들었을 땐 이게 대체 뭘까 싶었어요. 근데 막상 해보니까 진짜 좋더라고요. 오늘 여러분께 그 특별한 경험을 소개해드리려고 합니다. 기대되시죠? 황토길 맨발걷기의 도전저 청솔정 필자가 황토길을 맨발로 걷기 시작한 이유는 단순했어요. 지인이 "맨발걷기 축제 참가해 보는거 어때요!" 해서 호기심 반 기대반으로 참석하게 되었는데요. 근데 막상 가보니까 칼바람 같은 가을 바람과 함께 황토를 밟는 느낌이 생각보다 좋았어요. 첫 느낌은 약간 .. 2024. 10. 20. 다이어트 효과는 평균 6일…힘들게 뺀 살을 오래 유지하고 싶다면? 다이어트로 인한 체중 감량 효과는? 많은 사람들이 각고의 노력 끝에 다이어트에 성공하지만, 다시 원래 체중으로 돌아가는 '요요 현상'을 겪는 경우가 많다. 실제로 한 설문조사에 따르면, 다이어트로 인한 체중 감량 효과는 평균적으로 6일밖에 지속되지 않는다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 힘들게 뺀 살을 오랫동안 유지할 수 있을까?1. 건강한 생활 습관의 중요성미국 클리브랜드 클리닉의 운동생리학자이자 심리학자인 데이비드 크릴 교수는 체중 감량을 유지하기 위한 가장 중요한 방법으로 건강한 생활 습관을 제시했다. 그는 체중 감량 후, 이를 장기적으로 유지하는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 지방간 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하는 데 필수적이라고 강조했다. 체질량 지수(BMI)를 건강하게 유지하는 것이 중요한.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 147 다음
