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100세 건강819

독감 걸리기 쉬운 장소 10곳, 예방 방법은? 독감에 걸리기 쉬운 장소 10곳과 예방법 COVID-19 팬데믹 이후 사람들은 호흡기 바이러스에 더욱 민감하게 반응하게 되었다. 환절기 독감 위험이 커지는 지금, 독감 감염에 특히 취약한 장소와 이를 예방하는 방법을 알아두는 것이 중요하다. 독감은 발열, 기침, 피로, 오한 등의 증상을 유발하며, 심하면 폐렴 같은 합병증으로 이어질 수 있다. 미국 가정의학 전문의 로라 퍼디 박사의 조언을 바탕으로, 독감에 걸리기 쉬운 장소 10곳과 예방법을 소개한다.1. 비행기와 공항비행기와 공항은 독감 바이러스가 전파되기 쉬운 환경이다. 밀폐된 공간에서 재순환되는 공기와 많은 여행객이 몰리면서 감염 위험이 높아진다. 비행기나 공항에서는 마스크를 착용하고, 자주 손을 씻고, 얼굴을 만지지 않는 것이 독감 예방에 도움이 .. 2024. 11. 8.
운동 후 피로한 근육 회복을 위한 해결책: 아몬드 두 줌의 효과 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향 운동 후 근육의 피로와 손상은 많은 운동 애호가들에게 흔한 문제다. 최근 발표된 연구에 따르면, 아몬드 두 줌(약 57g)을 섭취함으로써 이러한 문제를 완화하고 근육 성능을 향상시킬 수 있다. 이번 연구는 미국 영양학회에서 발행하는 학술지 ‘Current Developments in Nutrition’에 실렸으며, 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 뒷받침한다.연구 개요: 아몬드와 근육 회복의 관계캘리포니아아몬드협회의 지원을 받아 진행된 이 무작위 교차 연구는 26명의 건강 체중 및 과체중(BMI 23∼30) 중년 남녀를 대상으로 했다. 연구는 8주 동안 매일 2줌의 생아몬드 또는 동일한 칼로리를 가진 무염 프레첼을 섭취하는 방식으로 .. 2024. 11. 7.
나이 들수록 줄어드는 근육… ‘이 식품’ 자주 먹으면 늘어난다 근육 감소의 이유와 단백질이 풍부한 대표적인 식품 나이가 들수록 근육 감소는 자연스러운 현상이지만, 그에 따른 건강 문제를 예방하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필요하다. 특히 단백질은 근육 형성과 체력 유지에 중요한 역할을 한다. 이번 글에서는 근육 감소의 이유와 단백질이 풍부한 대표적인 식품에 대해 알아본다.40대부터 감소하는 근육30세를 기점으로 근육량은 감소하기 시작한다. 그 후 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 근육이 감소하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다:당뇨병과 심혈관질환의 위험 증가: 근육이 줄어들면 포도당이 에너지원으로 적절히 사용되지 않아 혈액 내 남는 비율이 높아진다. 그 결과 혈관에 지방이 쌓여 심혈관질환의 위험이 커진다.골절과 낙상사고 위험 증가: 근육은 관절을 보호하는 .. 2024. 11. 7.
트럼프, 미 대통령으로 재입성하다: 워싱턴의 이단아에서 47대 대통령까지 워싱턴의 이단아에서 47대 대통령까지.. 트럼프, 미 대통령으로 재입성하다도널드 트럼프는 미국 정치사에서 가장 논란이 많고 독특한 인물 중 하나이다. 그의 이단적인 행보는 공화당 내외를 넘어서 전 세계에 큰 충격을 주었다. 이번 글에서는 뉴욕의 부동산 재벌로 시작해 두 차례 백악관에 입성한 그의 여정, 2024년 대선에서의 재기, 그리고 그가 가져온 정치적, 사회적 여파를 다룬다.뉴욕의 부동산 제국에서 시작된 성공1946년 뉴욕 퀸스에서 태어난 트럼프는 부동산 사업가인 프레드 트럼프의 차남으로, 어린 시절부터 부와 성공에 대한 꿈을 키웠다. 아버지로부터 회사를 물려받은 그는 맨해튼의 유명한 건축 프로젝트를 통해 뉴욕의 스카이라인을 바꾸며 수조 원대의 자산가로 성장했다. 특히 트럼프 타워, 트럼프 플라자 .. 2024. 11. 7.

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