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100세 건강816

추워지니 두꺼운 이불 꺼내는데… ‘이것’ 안 지키면, 세균 잔뜩 노출 추운날씨 두꺼운 이불의 위생관리날씨가 추워지면서 많은 사람들이 두꺼운 이불을 꺼내기 시작한다. 하지만 이불이나 베개 같은 침구류는 제대로 관리하지 않으면 세균과 먼지에 쉽게 노출될 수 있다. 매일 사용하는 침구류는 눈에 보이지 않는 집먼지진드기와 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공하기 때문에, 주기적인 관리와 교체가 필수적이다. 특히, 침구 속에 숨어 있는 진드기와 세균은 알레르기나 피부 트러블을 유발할 수 있어 위생에 더욱 신경을 써야 한다.침구류를 자주 교체하지 않으면 생기는 문제침구류는 우리 몸에서 떨어지는 각질, 땀, 그리고 피부 기름 등의 노폐물이 쌓이기 쉬운 곳이다. 이런 환경은 집먼지진드기와 세균이 서식하기에 최적의 조건을 제공한다. 특히, 단 1g의 먼지 속에도 수백만 마리의 진드기가 번식할.. 2024. 10. 13.
등허리가 굽는다면, 의자에서 ‘중년의 근육’을 지켜라 50대 직장인들을 위한 간편한 운동 3가지50대가 되면 "몸이 예전 같지 않다"는 말을 자주 하게 된다. 조금만 움직여도 쉽게 피로해지고, 이는 근육량 감소로 인한 문제일 수 있다. 50대가 되면 근육량이 해마다 1~2%씩 감소하며, 이로 인해 자세가 무너지고 허리가 굽는 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소해 체중이 쉽게 증가하며, 혈당 관리에도 어려움이 생긴다. 특히 하체 근육은 건강에 중요한 역할을 하므로, 이를 관리하지 않으면 성인병에 걸릴 확률이 높아지고 낙상사고의 위험도 커진다. 50대 직장인들은 은퇴 준비, 자녀 양육, 업무 스트레스 등으로 인해 시간이 부족하지만, 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이다. 그래서 사무실 의자에 앉아 쉽게 할.. 2024. 10. 13.
“며칠만 쉬었다가” 운동 14일 멈췄더니 몸에 ‘이런’ 변화 나타났다 운동을 14일 멈췄더니 몸에 나타나는 변화운동을 꾸준히 하는 것이 건강에 중요하다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 잠시 쉬게 되는 경우가 생기기 마련이다. 특히 운동을 14일 이상 중단하면 심장과 폐 건강이 악화되고 체지방이 증가하는 등 신체에 부정적인 변화가 나타난다. 65세 이상에서는 근육량 감소가 더욱 빠르게 진행되므로, 운동을 꾸준히 이어가는 것이 더욱 중요하다.1. 운동 휴지기 14일, 심장·폐 건강에 미치는 영향운동을 2주간 쉬게 되면 심장과 폐 같은 중요한 신체 기관의 건강이 빠르게 악화되기 시작한다. 특히 꾸준히 운동을 하던 사람이 14일간 운동을 멈추면 그동안 쌓아온 운동 효과가 점차 감소하는 경향을 보인다.영국 리버풀대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 20~3.. 2024. 10. 13.
콩나물이 치매 예방의 특효 콩나물과 치매 예방: 자연이 주는 최고의 선물치매는 현대사회에서 점점 더 많은 이들이 겪고 있는 문제로, 신체적인 고통뿐만 아니라 정신적인 고통도 동반되는 질환이다. 하지만 치매를 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 식품이 있다면 어떨까? 바로 우리가 흔히 먹는 콩나물이 그 답이다. 콩나물은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 특히 치매 예방에 탁월한 효과가 있다.콩나물의 치매 예방 효과치매는 혈액의 산성화와 몸속에 축적된 산성 독소로 인해 발생하는 경우가 많다. 이런 이유로 약알칼리성 식품인 콩나물이 치매 예방에 특효약으로 작용한다. 콩나물은 산성 독성 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 특히 가벼운 치매 증상을 겪는 사람들에게 콩나물국을 자주 섭취하면 증상이 호전될 수 있다. .. 2024. 10. 13.

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