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노인 천식, 코로나 이후 급증: 증상과 대처 방안 100세 시대를 맞이하여 천식은 흔히 어린아이들에게 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 최근 65세 이상 고령층에서도 급격히 증가하고 있다. 특히 코로나19 이후 천식 환자는 45%나 증가하며, 이제 고령자 8명 중 1명이 천식을 앓고 있는 것으로 나타났다. 하지만 많은 노인들이 천식 증상을 단순한 노화나 다른 질환으로 오해하고 치료 시기를 놓치는 경우가 많다. 이번 글에서는 노인 천식의 특징, 원인, 그리고 효과적인 관리 방안에 대해 알아본다.노인 천식 증가의 원인1. 코로나19와 호흡기 감염 후유증코로나19는 호흡기 질환에 큰 영향을 미쳤다. 코로나 감염 이후 폐 기능이 손상되거나 만성적인 염증이 발생해 천식 발병 위험이 높아진다. 대한천식알레르기학회에 따르면, 코로나 이후 50~80대 천식 환자가 4.. 2025. 1. 9.
겨울철 면역력 저하의 위험 신호와 극복 방법 겨울은 춥고 건조한 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 계절이다. 이 시기에 면역력이 떨어지면 외부 바이러스나 유해물질로부터 몸을 지키지 못해 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 특히 면역력 저하로 인해 나타나는 신체의 경고 신호를 미리 파악하고 적절히 대처하는 것이 중요하다.1. 면역력 저하의 주요 신호1) 입안 염증과 혓바늘입안에 염증이나 혓바늘이 자주 생긴다면 면역력이 약해졌을 가능성이 높다. 면역력 저하로 인해 혈액순환이 나빠지고 침 분비가 줄어들어 구내염이나 수포 같은 증상이 쉽게 나타난다.2) 복통과 설사음식 섭취 후 복통과 설사가 잦다면 장내 면역 기능이 약화된 신호일 수 있다. 면역력이 떨어지면 유해균이 늘어나 위장관에 염증이 생기기 쉽다. 장염이 반복적으로 발생하는 경우 면역력을 점검해.. 2025. 1. 8.
건강한 수면을 위한 12가지 비결 100세 시대를 맞이하여 건강한 수면은 우리의 몸과 마음을 재충전하고 하루를 활기차게 시작하게 해주는 중요한 요소이다. 수면 전문가인 매슈 워커 박사의 조언을 바탕으로, 일상에서 실천할 수 있는 12가지 수면 비결을 소개한다. 이러한 팁은 수면의 질을 높이고 더 나은 삶을 만드는 데 도움을 줄 것이다.1. 일정한 수면 습관을 유지하라수면 시간표를 설정하라매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하다. 우리 몸은 규칙적인 수면 리듬에 따라 잘 작동하기 때문에, 이러한 습관이 숙면의 기초가 된다.늦은 운동을 피하라운동은 건강에 좋지만, 수면 시간 2시간 전까지 마무리해야 한다. 늦은 시간의 운동은 몸을 자극해 수면에 방해가 될 수 있다.카페인과 니코틴을 피하라커피, 초콜릿, 흡연 등은 수면의 질을.. 2025. 1. 8.
걷기, 그게 운동이 되겠어? 과학이 답하다 100세 시대, 걷기는 가장 단순하면서도 강력한 운동 중 하나이다. 하지만 너무 평범해서 "걷기가 과연 운동이 될까?"라는 의문을 가지는 사람도 많다. 이에 대해 과학은 단호히 '그렇다'고 말한다. 걷기는 체중 감량에서부터 정신 건강 개선까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이번 글에서는 걷기의 과학적 이점을 살펴보고, 어떻게 하면 더 효과적으로 걷기를 활용할 수 있는지 알아본다.1. 걷기의 주요 건강 효과1.1 칼로리 소모와 체중 관리비만은 만병의 근원이다. 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움을 준다. 일반적으로 시속 5.6km의 속도로 1시간을 걸으면 약 260~300kcal가 소모된다. 체중이 더 많이 나가는 사람일수록 더 많은 칼로리가 소모된다.특히 걷는 속도를 변화시키는 것이 더욱 효과.. 2025. 1. 8.

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