분류 전체보기672 추석 혈당 주의보: 이렇게 먹어라! 추석 혈당 주의보추석이 되면 가족들과 함께 다양한 명절 음식을 즐기며 오랜만에 함께 시간을 보낼 수 있다. 하지만 평소 식단 관리를 잘 해왔더라도 기름지고 탄수화물이 많은 명절 음식 앞에서 긴장을 늦추기 쉽다. 특히 당뇨병 환자들은 혈당 관리를 더욱 신경 써야 하는데, 이번 글에서는 추석에 혈당을 지키며 음식을 맛있게 즐기는 방법을 소개한다.1. 혈당을 위협하는 추석 음식추석 음식은 대부분 기름에 부치거나 볶아 칼로리와 당 함량이 높다. 이는 당뇨병 환자들에게는 고혈당을 유발할 수 있는 위험한 식품들이다. 예를 들어, 잡채 200g은 292kcal, 소갈비찜 300g은 255kcal, 돼지갈비찜 300g은 582kcal에 달한다. 추석의 대표적인 음식인 전 역시 칼로리가 높아 동태전 100g은 109kc.. 2024. 9. 10. 검정콩, 꼭 드세요! 몸에 이렇게나 좋습니다 검정콩의 효능에 대해 알아본다검정콩은 우리 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있다. 많은 사람들이 검정콩을 꾸준히 섭취하면서 혈압 관리, 탈모 예방, 배뇨 정상화 등 다양한 건강 효과를 경험하고 있다. 이번 포스팅에서는 검정콩이 우리 몸에 어떻게 좋은지, 구체적인 효능에 대해 알아보도록 한다.1. 혈압을 정상으로 유지시켜준다검정콩에는 혈압을 정상화시키는 비타민E와 칼륨이 풍부하게 들어 있다. 이들은 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮춰주는 역할을 한다. 또한 검정콩에는 칼슘이 들어 있어 혈관 근육을 부드럽게 해준다. 이러한 성분 덕분에 검정콩은 고혈압 예방과 관리를 도와준다. 게다가 검정콩에는 비타민B12, 엽산, 베타카로틴, 유기철 등이 다량 포함되어 있어 빈혈을 예방하는 데도 좋다. 특히 저혈압 환자에게.. 2024. 9. 9. 혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 5가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 하지만 다행히도 특정 음식을 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지할 수 있다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 다섯 가지를 소개하고 그 효과에 대해 살펴보자.1. 귀리귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 귀리 한 그릇을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 5~10% 정도 감소시킬 수 있다.2. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류.. 2024. 9. 9. 죽은 '뼈' 살리는 약초 5가지 뼈에 좋은 약초 5가지 나이가 들수록 피부나 근육뿐만 아니라 뼈 역시 골밀도가 약해지기 마련이다. 그러므로 뼈 건강을 유지하고 강화하기 위한 사전 관리와 예방이 필수적이다. 뼈를 재생하고 자극을 줄 수 있는 근력 운동, 칼슘이 풍부한 음식 섭취, 그리고 보충제 복용 외에도, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 약초를 함께 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있다. 뼈에 좋은 약초 5가지를 소개한다.1. 홍화씨홍화씨는 칼슘이 풍부하여 골다공증과 골절 예방에 효과적이다. 또한, 뼈의 재생을 도와주며, 금이 간 뼈를 잘 붙게 해주는 효능이 있다.복용 방법:홍화씨를 씻은 후 물기를 빼고, 팬에 살짝 볶는다. 볶은 홍화씨를 보리차처럼 물에 넣고 중불에 끓여 우려낸 뒤 마신다.2. 우슬우슬에는 사포닌 성분과 칼슘이 풍부.. 2024. 9. 9. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 168 다음
