걷기 운동10 중년 여성에게 더 많은 ‘몸 떨림’ 병, 파킨슨병과 그 위험 중년 여성에 더 많은 ‘몸 떨림’ 병, 가장 나쁜 습관은?파킨슨병은 신경 퇴행성 질환으로, 손발의 떨림과 행동의 둔화, 몸의 경직을 특징으로 한다. 특히 중년 여성에게서 더 자주 발생하며, 50대 후반부터 60대 초반에 발병률이 높다. 이 병은 신경 세포의 퇴행으로 도파민이 부족해져 발생하며, 치매나 뇌졸중과도 밀접한 연관이 있다. 파킨슨병은 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 치매 발생 위험을 높여 주의가 필요하다.파킨슨병과 치매, 뇌졸중의 차이파킨슨병은 알츠하이머병과 같은 신경계 질환으로, 신경 전달 물질인 도파민이 부족하면 발생한다. 이는 몸의 움직임을 조절하는 뇌의 신경 세포에 문제가 생기는 것이며, 치매 증상이 동반되기도 한다. 실제로 파킨슨병 환자의 20%는 치매를 겪을 수 있다. 뇌졸중과는 다르.. 2024. 9. 12. 걷기 운동 하면 얻을 수 있는 의외의 효과는? 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 신체적, 정신적 이점 걷기 운동은 특별한 준비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 나이, 성별에 관계없이 많은 사람들이 즐길 수 있으며, 코로나19로 인해 운동의 중요성이 더욱 강조되고 있는 요즘, 걷기는 상대적으로 안전하면서도 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 이 글에서는 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 신체적, 정신적 이점에 대해 알아본다.1. 심혈관질환 위험 감소2013년 미국심장협회(AHA)의 저널에 실린 연구에 따르면, 걷기 운동은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 위험을 낮추는 데 달리기만큼이나 효과적이다. 중간 강도의 걷기는 달리기와 유사한 수준으로 질환의 위험을 줄여주며, AHA는 매주 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 권장한다. .. 2024. 8. 31. 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 건강 증진 방법이다. 매일 30분씩 규칙적으로 걷는 것만으로도 몸에 드라마틱한 변화를 가져올 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’을 비롯한 여러 자료에 따르면, 걷기 운동이 주는 의학적 효과는 다음과 같다.1. 심뇌혈관 질환 및 암 발생 위험 감소걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 약 30% 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 또한, 다양한 암의 발생 위험도 줄여주는 효과가 있다.2. 적정 체중 유지걷기 운동은 체중 조절의 선순환을 만들어낸다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 .. 2024. 8. 23. 걷기 운동의 효율 최대로 높이는 습관 5가지 걷기 운동걷기는 쉽고 안전한 운동이다. 나이와 성별에 상관없이 누구나 실천할 수 있는 활동으로, 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있다. 하지만 운동 효과 면에서 고개를 갸웃하는 사람들이 많다. 단순히 산책 수준의 걷기는 생각을 정리하고 스트레스를 줄이는 데 도움은 되지만, 본격적으로 살을 빼고 혈압과 혈당을 조절하는 데는 한계가 있을 수 있다. 그렇다면 걷기의 효과를 극대화할 수 있는 습관은 무엇일까? 여기서 소개하는 5가지 방법을 실천한다면 걷기 운동의 효과를 극대화할 수 있다.1. 올바른 자세로 걷기걷기 운동의 효과를 극대화하려면 먼저 올바른 자세가 중요하다. 상체를 곧게 세우고, 어깨를 편안하게 내린 채로 걷는 것이 좋다. 시선은 앞을 향하고, 턱을 너무 내리거나 올리지 않도록 주의해야 한다. 팔은 자.. 2024. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
