만성질환 예방2 일주일에 세 번 근력운동, 생물학적 나이를 8년 낮추는 비결 근력운동은 단순히 근육을 단련하는 것을 넘어 생물학적 나이를 낮추는 데에도 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 브리검 영 대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 일주일에 세 번의 근력운동으로 생물학적 나이를 8년까지 줄일 수 있다. 이는 노화 예방 및 건강 증진에 있어 중요한 시사점을 제공한다.생물학적 나이와 텔로미어의 관계텔로미어와 노화 속도텔로미어는 염색체 끝에 위치한 DNA 덩어리로, 세포 분열 시 손상으로부터 유전 정보를 보호하는 역할을 한다. 텔로미어는 시간이 지날수록 길이가 짧아지며, 이는 노화와 질병 발생의 주요 지표로 사용된다. 텔로미어가 짧아지면 알츠하이머병, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 증가한다.근력운동과 텔로미어 길이이번 연구에서는 근력운동이 텔로미어 길이에 미치는.. 2024. 12. 9. 매일 2시간 40분씩 걷는 40대, 30년 후 변화는? 신체활동은 건강과 기대수명에 큰 영향을 미친다. 특히 40대 이후의 신체활동은 노년기 건강에 중요한 변수로 작용할 수 있다. 최근 연구에 따르면, 신체활동량을 늘리면 기대수명이 상당히 증가할 수 있다는 결과가 나왔다. 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수팀의 연구는 매일 걷기와 같은 간단한 신체활동이 얼마나 큰 차이를 만들어낼 수 있는지를 보여준다.연구의 배경과 목적비어만 교수팀은 미국 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 이용해 신체활동 수준이 기대수명에 미치는 영향을 분석했다. 이 연구는 2003~2006년 국민 건강·영양 조사의 데이터를 기반으로 하며, 2017년 국립보건통계센터의 사망자 데이터와 2019년 인구조사국 데이터를 활용해 예측 모델을 개발했다. 주요 목적은 신체활동 수준이 낮을 경우 기대.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
