스트레스20 신경과 전문의가 밝힌 뇌 건강을 지키는 3가지 핵심 습관 목차뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소뇌 건강을 위한 생활 습관 3가지실제 체험 이야기와 전문가 조언Q&A – 뇌 건강에 대한 자주 묻는 질문결론 및 요점 정리1. 뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소나이가 들수록 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 둔화 등의 변화는 누구나 겪게 되는 자연스러운 뇌 노화 과정이다. 하지만 이 과정이 과도하게 빨라지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 노화로 보기 어렵다. 특히 흡연, 운동 부족, 만성 스트레스는 뇌 건강을 빠르게 저하시킬 수 있는 3대 요인으로 꼽힌다.살바토레 나폴리 박사(미국 뉴잉글랜드 신경학·주입 센터)는 “건강한 뇌를 유지하고 치매 같은 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 몇 가지 필수적인 습관을 실천해야 한다”고 강조한다.2. 뇌 건강을 위.. 2025. 5. 24. 스트레스가 알레르기를 악화시키는 이유와 해결 방법 100세 시대, 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소이다. 그런데 스트레스가 단순히 정신적인 피로를 넘어, 면역 기능에도 부정적인 영향을 미쳐 알레르기 반응을 악화시킨다는 연구 결과가 있다. 일본 준텐도대 의과대학 연구팀의 연구에 따르면, 스트레스는 대식세포의 기능을 저하시켜 피부 알레르기 증상을 심화시킨다. 그렇다면, 스트레스와 알레르기의 관계는 정확히 어떤 메커니즘을 통해 작용하며, 이를 완화할 방법은 무엇일까?스트레스가 알레르기에 미치는 영향1. 스트레스와 면역체계의 상관관계스트레스는 신체의 교감신경계를 활성화해 면역 반응을 조절하는 호르몬 분비를 변화시킨다. 연구에 따르면, 지속적인 스트레스는 대식세포의 유전자 발현을 감소시켜 염증 반응을 조절하는 기능을 떨어뜨린다. 이로 인해 피부 가려움.. 2025. 2. 3. 자려고 누웠는데 자꾸 깬다면? 숙면을 방해하는 4가지 질환 숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 잠을 자는 동안 자꾸 깬다면, 이는 단순한 스트레스나 피로 탓이 아닐 수 있다. 특정 질환이 원인일 가능성이 높다. 이 글에서는 숙면을 방해하는 4가지 주요 질환과 이를 해결하기 위한 방법에 대해 알아본다.1. 수면 놀람증: 갑작스러운 움찔거림의 원인특징수면 중 갑자기 몸이 움찔거리며 깨는 현상이 있다면 수면 놀람증(또는 수면 근육 경련)을 의심할 수 있다. 이 증상은 깊은 잠에 들기 전, 근육이 이완되지 못할 때 발생한다.원인스트레스: 과도한 긴장은 수면 패턴에 부정적인 영향을 미친다.카페인 과다 섭취: 취침 전 커피나 차와 같은 카페인 음료는 뇌와 근육을 과도하게 활성화한다.불편한 수면 자세: 몸에 맞지 않는 침대나 베개는 수면의 .. 2025. 1. 27. '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각…정말 건강한 게 맞을까? 이 기사는 '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각이 건강한 접근인지에 대해 다루고 있다. 많은 사람들이 다이어트나 체중 관리 중에 이런 방식을 시도하지만, 실제로는 신경성 폭식증(혹은 과식증)과 관련된 문제일 수 있다. 건강한 체중 관리를 위한 올바른 운동과 식사 습관에 대한 깊은 이해가 필요한 시점이다. 이를 통해 과도한 운동이나 폭식, 보상 행동 등이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 명확히 알아보자.1. '먹은 만큼 운동'의 문제점많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에 음식을 먹은 후 과도한 운동을 하는 경향이 있다. 이러한 습관은 겉으로는 체중을 관리하는 데 도움이 되는 것처럼 보일 수 있다. 그러나, 이는 신경성 폭식증이라는 정신적인 질환의 전형적인 징후일 수 있다. 신경성 폭식증은 먹고 싶.. 2025. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
