스트레스완화3 매일 30분 저강도 걷기, 고강도 운동보다 더 좋은 이유 걷기 운동의 진짜 효과, 알고 있는가?걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 저강도 유산소 운동이다. 체력에 자신이 없어도, 장비나 비용 부담이 없어도 가능한 운동이라는 점에서 오랫동안 사랑받아왔다. 많은 사람들이 “걷기로 무슨 효과를 보겠어?”라고 생각하지만, 이는 걷기의 진짜 효과를 모르는 데서 비롯된 오해이다.특히 저강도 걷기 운동은 체지방 연소, 심혈관 건강 개선, 스트레스 완화 등의 영역에서 매우 강력한 효능을 발휘한다. 최근 하버드대학교의 연구 결과도 이를 뒷받침하고 있다. 달리기나 자전거 타기와 비교해 걷기가 체지방 감소에 더 효과적이었다는 실험 결과는 많은 사람들에게 걷기의 재평가를 불러일으켰다.1. 저강도 운동, 체지방을 먼저 태운다고강도 운동이 무조건 칼로리 소모가 높다고.. 2025. 3. 30. 귀를 당기면 모든 질병이 사라진다! 귀 잡아당기기 효과하루 한 번 귀를 잡아당기는 간단한 습관만으로도 건강에 놀라운 효과를 볼 수 있다고 한다. 오래 사는 것으로 유명한 장수촌 주민들 사이에서는 귀를 비비고 빨갛게 자극한 후 잠자리에 드는 것이 비결로 여겨진다. 삼국지의 유비도 귀가 어깨까지 축 늘어질 정도로 귀를 자주 만진 것으로 알려져 있다. 한방에서도 귀를 인체의 축소판으로 보고, 귀의 특정 부위에 침을 놓아 치료를 돕는 이침(耳針) 요법이 있다. 귀를 자극하는 방법은 간단하다. 귀의 윗부분은 위로, 가운데 부분은 옆으로, 아랫부분은 아래로 잡아당기면 된다. 적당히 아프지만 기분 좋은 정도로 당기고, 한 번에 1분 정도 30~50회를 반복하는 것이 좋다. 단, 귀에 상처가 있거나 귓병이 있는 사람은 피해야 한다. 아래에서는 귀 잡아당.. 2024. 10. 26. 부부 간 스킨십이 건강에 정말 좋은 이유 부부 간 스킨십 "줄리엔 강, 집 밖에서도…"모델 겸 배우 줄리엔 강과 그의 아내인 운동 유튜버 제이제이가 TV조선 '조선의 사랑꾼'에 출연해 돈독한 부부 사이를 자랑했다. 제작진이 두 사람에게 "애정 표현이나 스킨십 많이 하냐"고 묻자, 박씨는 "남편이 장소를 가리지 않고 스킨십을 엄청 많이 해서 내가 하지 말라고 말할 정도"라고 답했다. 그럼 스킨십이 건강에 어떻게 이로울까? 여기서 우리는 그 이유를 좀 더 깊이 있게 알아보도록 하자.스킨십과 호르몬의 관계스킨십은 뇌에서 엔도르핀이 생성되게 해 기분을 좋게 만든다. 특히, 여성은 ‘사랑 호르몬’으로 잘 알려진 옥시토신과 ‘행복 호르몬’ 세로토닌이 분비돼 마음이 따뜻해지고 기분이 좋아진다. 옥시토신은 포옹을 할 때 분비돼 이성에 대한 애정도를 높인다. .. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
