스트레칭15 신중년 봄맞이 건강 챙기기 꿀팁 5가지 100세 시대, 봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 자연이 활기를 되찾는다. 하지만 환절기에는 면역력이 떨어지고, 꽃가루 알레르지나 큰 일교차로 인해 건강을 해치기 쉽다. 특히 신중년 세대는 봄철 건강 관리를 잘해야 신체적, 정신적으로 활력 있는 생활을 할 수 있다. 이번 글에서는 신중년을 위한 봄맞이 건강 관리 꿀팁 5가지를 소개한다.1. 규칙적인 걷기 운동으로 활력 되찾기봄은 야외 활동을 하기에 최적의 계절이다. 규칙적인 걷기 운동은 심혈관 건강을 지키고, 근육을 강화하며 면역력을 높이는 데 효과적이다. ✅ 걷기 운동 TIP하루 30분~1시간 정도 천천히 걷기평지가 많은 공원이나 한강 산책로 추천벚꽃길, 유채꽃밭, 철쭉길을 따라 꽃구경하며 걷기너무 무리하지 말고, 본인에게 맞는 속도로 걷기🚶♂ 추천 장소.. 2025. 2. 14. 주말 운동, 건강을 위해 얼마나, 어떻게 해야 할까? 건강한 생활을 위해 운동을 결심하는 사람들은 많다. 하지만 어떤 운동을 어떻게, 얼마나 해야 하는지 구체적인 계획이 없어 시작하기 어려운 경우가 많다. 여기서는 근력 운동과 유산소 운동의 이상적인 방법과 기간을 소개한다.근력 운동: 주 3회, 30~60분1세대 트레이너로 유명한 정주호 스타트레인 대표는 근력 운동은 평균적으로 주 3회, 30분에서 60분 정도를 추천한다. 이는 근육을 강화하고, 신체의 기본적인 힘을 기르는 데 효과적이다. 근력 운동을 꾸준히 하면 몸의 전반적인 기초 체력이 향상되며, 일상생활에서도 더 활동적인 생활이 가능해진다.유산소 운동: 일일 30분~1시간유산소 운동의 경우, 무릎이나 골반, 허리에 특별한 문제가 없는 일반인이라면 매일 30분에서 1시간 정도 해도 무리가 없다. 걷기는.. 2024. 12. 8. 75세 박원숙, 희귀병 투병 중에도 긍정적 모습…휠체어 이용한 이유는? 배우 박원숙(75세)이 최근 방송에서 극심한 허리 통증으로 휠체어를 타며 시청자들의 안타까움을 샀다. 오랜 기간 희귀병인 메니에르병과 싸워 온 그의 이야기는 많은 이들에게 용기와 희망을 주고 있다. 이번 글에서는 박원숙의 건강 상태와 메니에르병에 대해 자세히 알아보고, 신중년 세대가 참고할 수 있는 건강 관리 팁을 제안한다.메니에르병, 박원숙의 오랜 투병기박원숙은 1983년부터 메니에르병을 앓고 있다고 고백했다. 메니에르병은 귀의 내이기관 이상으로 인해 현기증, 어지러움, 이명 등을 동반하는 희귀 질환이다. 이 병은 일상생활에서 큰 불편함을 초래하며, 박원숙도 한쪽 귀가 잘 들리지 않는 고통을 겪고 있다.메니에르병은 아직 현대 의학이 완벽히 원인을 규명하지 못한 질병이다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활.. 2024. 12. 6. 허리 통증 해결사, 당신의 일상을 바꿀 수 있는 작은 습관들. 안녕하세요! 😊오늘은 "허리 통증 해결사, 당신의 일상을 바꿀 수 있는 작은 습관들"이라는 주제로 이야기해볼게요. 허리 통증 때문에 힘든 분들, 이 글이 도움이 되길 바랍니다. 자, 그럼 시작해볼까요?1. 잘못된 자세, 이제 그만!많은 분들이 장시간 앉아서 생활하시죠? 그런데 장시간 앉아있을 때, 자신도 모르게 허리에 부담을 주는 자세를 취할 수 있어요. 의자에 앉을 때는 발끝이 바닥에 닿도록 하고, 등을 의자에 꼭 붙여주세요. 그리고 컴퓨터 화면은 눈높이와 같거나 조금 낮은 위치에 두는 게 좋아요.이미 알고 있는 내용이겠지만, 실천하는 건 쉽지 않죠? 그래도 하루에 몇 번씩이라도 '내 자세는 괜찮은가?'라고 스스로 물어보는 습관을 들여보세요! 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 🌱2. 작은.. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 다음
