심장 건강8 “며칠만 쉬었다가” 운동 14일 멈췄더니 몸에 ‘이런’ 변화 나타났다 운동을 14일 멈췄더니 몸에 나타나는 변화운동을 꾸준히 하는 것이 건강에 중요하다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 잠시 쉬게 되는 경우가 생기기 마련이다. 특히 운동을 14일 이상 중단하면 심장과 폐 건강이 악화되고 체지방이 증가하는 등 신체에 부정적인 변화가 나타난다. 65세 이상에서는 근육량 감소가 더욱 빠르게 진행되므로, 운동을 꾸준히 이어가는 것이 더욱 중요하다.1. 운동 휴지기 14일, 심장·폐 건강에 미치는 영향운동을 2주간 쉬게 되면 심장과 폐 같은 중요한 신체 기관의 건강이 빠르게 악화되기 시작한다. 특히 꾸준히 운동을 하던 사람이 14일간 운동을 멈추면 그동안 쌓아온 운동 효과가 점차 감소하는 경향을 보인다.영국 리버풀대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 20~3.. 2024. 10. 13. 암이나 심장 안 좋은 사람에게도 도움 되는 의외의 과일 암과 심장에 좋은 의외의 과일, 아보카도아보카도는 세계적으로 인정받는 슈퍼 푸드 중 하나로, 암 예방과 심장 건강에 탁월한 효과가 있는 과일이다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드에 포함될 만큼 영양이 풍부하며, 건강한 지방, 항산화제, 비타민 등이 다량 함유되어 있다. 이제 아보카도의 다양한 건강 효과와 활용 방법을 알아보자.1. 풍부한 식이섬유로 체중 관리에 도움아보카도는 식이섬유가 풍부해 섭취 후 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움이 된다. 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 하며, 칼로리는 100g당 약 160㎉로 비교적 낮지만 탄수화물 함량이 8g으로 적다. 체중 감량이 필요한 사람에게 특히 유익한 식품이다.2. 심장 건강을 지키는 불포화 지방산아보카도에는 단일 불포화 지방산이 다량.. 2024. 9. 12. 가슴이 이유 없이 두근두근.. '돌연사 주범' 부정맥 때문? '돌연사 주범' 부정맥 때문일까?가슴이 갑자기 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 느낌을 받을 때, 우리는 흔히 이를 대수롭지 않게 넘기곤 한다. 그러나 이러한 증상이 부정맥의 신호일 수 있으며, 부정맥은 돌연사의 주된 원인 중 하나로 꼽힌다. 부정맥은 심장이 정상적인 리듬을 벗어나 비정상적으로 빠르게, 느리게, 또는 불규칙하게 뛰는 상태를 말한다.1. 부정맥의 다양한 유형부정맥은 크게 다섯 가지 주요 유형으로 나뉜다.조기 심장 박동: 가장 흔한 부정맥 유형으로, 성인의 80% 이상이 경험한다. 이는 가슴이 '쿵'하거나 심장이 건너뛰는 느낌을 주지만, 일상에 큰 영향을 미치지 않는다.발작성 빈맥: 갑자기 심장이 규칙적으로 빠르게 뛰는 상태로, 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있다. 어지러움, 가슴 통증, 실신.. 2024. 8. 20. 자두의 다양한 건강 효능 제철 맞은 자두자두는 살구보다 조금 큰 과일로 껍질 표면이 털 없이 매끈하며, 맛은 시큼하고 달콤하다. 제철을 맞은 자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 좋은 효과가 있다. 자두의 다양한 건강 효능을 살펴보자.자두의 주요 효능변비를 해결해요자두는 85%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증 해소에 좋다. 또한, 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하는 데도 도움이 된다.살 빼는 것도 도와요자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 이 때문에 자두를 먹으면 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 된다.뼈를 보호해요자두에는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 폴리페놀 성분이 많이 들어 있는데, 이러한 항산화제가 뼈를 보호한다는 연구 결과가 있다. 자두에는 비타민 K도 많이 들어 있어 칼슘 균형을 향상시킨다. 연구에 따르면 말린 .. 2024. 8. 9. 이전 1 2 다음
