장 건강11 블루베리 꾸준히 먹었더니... 노화, 염증에 변화가~ 노화를 늦추는 블루베리블루베리는 푸른색의 안토시아닌 색소가 강력한 항산화(노화) 효과를 낸다. 미국 농무부(USDA)가 노화를 늦추는 식품으로 선정하기도 했다. 진달래과에 속하는 관목성 식물인 블루베리는 열매 하나하나를 조심스럽게 따야 하는 어려움이 있어 가격이 비싼 편이다. 눈 건강, 노화 지연, 장 청소 등 건강효과가 뛰어나 주목받고 있다.눈의 망막 기능 활성화블루베리는 어떻게 눈 건강에 도움이 될까? 눈의 망막에는 ‘로돕신’이라는 색소 단백질이 빛의 자극을 뇌로 전달하여 물체가 보이게 한다. 눈을 자주 사용하면 로돕신이 줄어들지만 블루베리의 안토시아닌 색소가 로돕신을 재합성하여 다시 활성화시킨다. 국립농업과학원에 따르면 블루베리는 눈에 좋은 안토시아닌, 페놀 화합물 등 여러 기능성이 확인됐다. 눈의.. 2024. 7. 12. 살빼유: 건강한 장이 건강한 몸과 정신을 지킨다 건강한 장의 중요성우리 몸에는 약 70조 개의 세포가 있으며, 몸 속에는 약 100조 개의 세균이 존재한다. 이 중 70조 개의 세균이 장에 있다. 장이 튼튼해야 건강한 사람이 될 수 있다. 장 건강은 유산균(유익균)과 유해균의 세력 우위에 달려 있다. 유산균이 우위에 있으면 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있으며, 유해균이 우위에 있으면 몸이 무겁고 우울한 나날을 보낸다.유산균의 역할과 식이섬유의 중요성유산균은 번식력이 강해 유산균의 먹이가 되는 식이섬유만 잘 섭취하면 건강을 유지할 수 있다. 하지만 현대인들은 유산균의 먹이가 되는 식이섬유 섭취가 점점 줄고, 유해균이 성장할 수 있는 달콤하고 부드럽고 맛있는 탄수화물 과다 섭취, 운동 부족, 수면 부족, 육류 섭취 과다로 인해 유해균이 점점 증가한다. 이.. 2024. 6. 2. 아침에 물 한 잔, 저녁에 물 한 잔: 어느 것이 건강에 좋은가? 100세 시대를 맞아 건강 관리는 필수다. 물은 생명의 근원이며, 올바른 시간에 물을 마시는 것은 건강에 큰 영향을 미친다. 아침과 저녁에 물을 마시는 것이 모두 중요하지만, 어느 쪽이 더 건강에 유리한지 알아보자.아침에 물 한 잔의 중요성1. 신진대사 촉진아침에 물을 마시면 신진대사가 활성화된다. 밤새 수면 중에는 신체 활동이 거의 없기 때문에, 아침에 일어나서 물을 마시면 체내 신진대사가 활발해지고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다2. 독소 배출아침에 물을 마시면 밤새 쌓인 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 수면 중에는 체내에서 다양한 대사 활동이 일어나기 때문에, 이로 인해 발생한 독소를 제거하는 것이 중요하다. 물을 마심으로써 소변을 통해 이러한 독소를 효과적으로 배출할 수.. 2024. 5. 17. 이전 1 2 3 다음
