장 건강14 살빼유: 건강한 장이 건강한 몸과 정신을 지킨다 건강한 장의 중요성우리 몸에는 약 70조 개의 세포가 있으며, 몸 속에는 약 100조 개의 세균이 존재한다. 이 중 70조 개의 세균이 장에 있다. 장이 튼튼해야 건강한 사람이 될 수 있다. 장 건강은 유산균(유익균)과 유해균의 세력 우위에 달려 있다. 유산균이 우위에 있으면 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있으며, 유해균이 우위에 있으면 몸이 무겁고 우울한 나날을 보낸다.유산균의 역할과 식이섬유의 중요성유산균은 번식력이 강해 유산균의 먹이가 되는 식이섬유만 잘 섭취하면 건강을 유지할 수 있다. 하지만 현대인들은 유산균의 먹이가 되는 식이섬유 섭취가 점점 줄고, 유해균이 성장할 수 있는 달콤하고 부드럽고 맛있는 탄수화물 과다 섭취, 운동 부족, 수면 부족, 육류 섭취 과다로 인해 유해균이 점점 증가한다. 이.. 2024. 6. 2. 아침에 물 한 잔, 저녁에 물 한 잔: 어느 것이 건강에 좋은가? 100세 시대를 맞아 건강 관리는 필수다. 물은 생명의 근원이며, 올바른 시간에 물을 마시는 것은 건강에 큰 영향을 미친다. 아침과 저녁에 물을 마시는 것이 모두 중요하지만, 어느 쪽이 더 건강에 유리한지 알아보자.아침에 물 한 잔의 중요성1. 신진대사 촉진아침에 물을 마시면 신진대사가 활성화된다. 밤새 수면 중에는 신체 활동이 거의 없기 때문에, 아침에 일어나서 물을 마시면 체내 신진대사가 활발해지고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다2. 독소 배출아침에 물을 마시면 밤새 쌓인 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 수면 중에는 체내에서 다양한 대사 활동이 일어나기 때문에, 이로 인해 발생한 독소를 제거하는 것이 중요하다. 물을 마심으로써 소변을 통해 이러한 독소를 효과적으로 배출할 수.. 2024. 5. 17. 이전 1 2 3 4 다음
