저항성 전분2 잠들기 전 ‘쌀 물’ 한 잔, 살 쏙 빼준다… 정말 그럴까? 잠들기 전 쌀 물 한 잔, 다이어트와 피부 개선에 효과적일까?최근 영국의 유명 틱톡커인 미건 그레이가 잠들기 전 쌀 물을 마시면 다이어트에 도움이 된다고 주장하며 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 그녀는 쌀 물이 지방 연소를 촉진하고, 피부와 모발 건강에도 좋다고 말하며, 그 비결과 제조법을 공유했다. 이 주제에 대해 좀 더 깊이 알아보고, 쌀 물이 실제로 건강에 어떤 효과가 있는지 살펴보자.1. 쌀 물이 다이어트에 도움이 되는 이유미건 그레이는 쌀 물이 다이어트에 도움이 되는 이유로 쌀에 포함된 저항성 전분을 언급했다. 이 저항성 전분은 우리 몸에서 식이섬유처럼 작용하며, 포만감을 주고 지방으로 축적되지 않는 특징이 있다. 저항성 전분이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보자.1) 저항성 전분의 역할.. 2024. 10. 9. 고혈압·당뇨 있다면?…바나나 대신 감자 구워서 껍질째 드세요!. 감자를 껍질째 구워 먹으면, 제2형 당뇨병 환자에게 큰 도움을 줄 수 있다감자를 껍질째 구워 식사 대용으로 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 심혈관 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 감자는 바나나보다 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라, 껍질에는 혈당 조절과 지질 개선, 포만감 증가 효과가 있는 저항성 전분이라는 식이섬유가 포함되어 있어 주목받고 있다.연구의 배경과 방법미국 라스베이거스 네바다대학(UNLV)의 네다 아카반 교수 연구팀은 제2형 당뇨병 환자 24명을 대상으로 26주간 무작위 임상시험을 진행했다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 한 그룹은 껍질째 구운 감자(100g)를, 다른 그룹은 같은 열량의 흰 쌀밥을 식사로 섭취했다. 연구 기간 중 2주간 휴지기를 거친 뒤, 두 그룹의 식.. 2024. 8. 13. 이전 1 다음
