정신건강5 걷기, 그게 운동이 되겠어? 과학이 답하다 100세 시대, 걷기는 가장 단순하면서도 강력한 운동 중 하나이다. 하지만 너무 평범해서 "걷기가 과연 운동이 될까?"라는 의문을 가지는 사람도 많다. 이에 대해 과학은 단호히 '그렇다'고 말한다. 걷기는 체중 감량에서부터 정신 건강 개선까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이번 글에서는 걷기의 과학적 이점을 살펴보고, 어떻게 하면 더 효과적으로 걷기를 활용할 수 있는지 알아본다.1. 걷기의 주요 건강 효과1.1 칼로리 소모와 체중 관리비만은 만병의 근원이다. 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움을 준다. 일반적으로 시속 5.6km의 속도로 1시간을 걸으면 약 260~300kcal가 소모된다. 체중이 더 많이 나가는 사람일수록 더 많은 칼로리가 소모된다.특히 걷는 속도를 변화시키는 것이 더욱 효과.. 2025. 1. 8. 탈북민의 건강 문제와 그 해결 방안 북한이탈주민, 남한 정착 이후 건강 변화 연구 결과최근 고려대학교 안암병원 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 북한이탈주민의 건강 상태는 남한 정착 기간에 따라 변하며, 특히 심혈관질환과 암 발병 위험이 남한 주민보다 높은 것으로 나타났다. 이 연구는 북한이탈주민 2만 6,123명과 남한 주민 130만 144명의 데이터를 기반으로 진행되었다. 연구 결과는 북한이탈주민의 건강을 종합적으로 이해하고 적절한 건강 관리 방안을 모색하기 위한 기초 자료로서 의미를 가진다.탈북민 심혈관질환 발병 위험 증가 남성과 여성 간 차이연구에 따르면, 북한이탈 남성의 경우 심혈관질환 발병률과 사망률이 남한 남성보다 높았다. 반면 북한이탈 여성은 심혈관질환 발병 위험은 높았지만 사망률은 낮았다. 이는 여성의 회복 탄력성과 관련이 .. 2024. 12. 24. X세대, 건강 관리에 소홀한 이유와 그 해결책 “부모·자식 먼저” 내몸엔 소홀한 X세대…4명 중 1명만 건강 만족최근 KB금융그룹이 발표한 ‘2024 한국 웰니스 보고서’에 따르면, X세대라고 불리는 2차 베이비부머(1968~1974년생)는 부모 부양과 자녀 양육에 치여 자신의 건강을 챙기기 어려운 상황에 놓여 있다. 조사 결과에 따르면, 이 세대는 신체적·정신적 건강 관리에 대한 만족도가 매우 낮은 것으로 나타났다.1. 건강에 대한 낮은 만족도보고서에 따르면 2차 베이비부머 응답자 중 23.4%만이 자신의 건강 상태에 만족한다고 답했다. 이는 다른 세대에 비해 현저히 낮은 수치이다. 특히 베이비붐 세대(37.1%)나 Z세대(33.6%)와 비교했을 때 건강 관리에 대한 만족도가 크게 떨어지는 것으로 나타났다. 이는 이들이 겪고 있는 심리적, 육체적 .. 2024. 9. 29. "나를 사랑하자" 다짐 말라는 정신과 의사, 그 이유는? 서문: "조금 더 편하게 우울하면 어떨까?"설경인 정신건강의학과 전문의는 최근 인터뷰에서 “조금 더 편하게 우울하면 어떨까”라는 흥미로운 제안을 던졌다. 정신과 의사로서, 그리고 우울증 당사자로서 설 원장은 자신이 겪어온 우울증과 무기력감에 대한 이야기를 솔직하게 풀어놓았다. 그는 최근 신간 를 출간하며 정신 질환을 겪고 있는 환자들의 무기력감, 무력감, 공허감에 대해 심도 있는 이야기를 담았다. 특히, 한국 사회에서 정신과 의사가 자신의 우울증 경험을 공개하는 것은 매우 드문 일이다.그는 어릴 적 따돌림과 학교 폭력, 그리고 성인이 되어서는 입대 후 심한 우울증과 공황발작까지 겪으며 스스로도 정신적인 고통을 안고 살아왔다. 이번 글에서는 설경인 원장의 인터뷰를 통해 우울증에 대한 새로운 시각과 "나를 .. 2024. 9. 29. 이전 1 2 다음
