체중 관리24 '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각…정말 건강한 게 맞을까? 이 기사는 '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각이 건강한 접근인지에 대해 다루고 있다. 많은 사람들이 다이어트나 체중 관리 중에 이런 방식을 시도하지만, 실제로는 신경성 폭식증(혹은 과식증)과 관련된 문제일 수 있다. 건강한 체중 관리를 위한 올바른 운동과 식사 습관에 대한 깊은 이해가 필요한 시점이다. 이를 통해 과도한 운동이나 폭식, 보상 행동 등이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 명확히 알아보자.1. '먹은 만큼 운동'의 문제점많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에 음식을 먹은 후 과도한 운동을 하는 경향이 있다. 이러한 습관은 겉으로는 체중을 관리하는 데 도움이 되는 것처럼 보일 수 있다. 그러나, 이는 신경성 폭식증이라는 정신적인 질환의 전형적인 징후일 수 있다. 신경성 폭식증은 먹고 싶.. 2025. 1. 23. 하루 중 언제 몸무게를 재는 것이 좋을까? 체중 조절을 목표로 하는 사람들에게 체중계는 때로는 스트레스의 원인일 수 있고, 때로는 기쁨을 주는 도구일 수 있다. 체중을 매일 측정하는 것이 중요한 이유는 자신의 건강 상태나 체중 변화 추이를 보다 정확하게 파악할 수 있기 때문이다. 하지만, 체중을 측정하는 시점이나 방법에 따라 얻는 정보의 정확도가 달라질 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요하다. 특히 체중을 측정하는 시간대와 방법에 대한 올바른 이해는 체중 감량과 관리에 큰 도움이 된다.이번 글에서는 체중을 재는 데 있어 가장 적합한 시간대와 올바른 측정 방법에 대해 알아보고, 체중계와의 건강한 관계를 유지하는 방법에 대해서도 설명하겠다.1. 체중 측정을 위한 이상적인 시간체중을 재는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 시간이다. 아침이 체중을 .. 2024. 12. 6. 간헐적 절식이 지방간 감소에 미치는 영향 최근 건강 및 다이어트 방식으로 주목받는 '간헐적 절식'이 지방간 감소에 더욱 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 중앙대병원 소화기내과 이한아 교수 연구팀은 비(非) 당뇨병 환자들을 대상으로 진행한 실험에서, 간헐적 절식이 매일 적게 먹는 연속적 제한 식단보다 간 지방량 감소 및 체중 감량에 더 효과적이라는 사실을 확인했다. 이 글에서는 연구 결과의 주요 내용과 간헐적 절식의 효과를 살펴본다.간헐적 절식과 지방간 감소 효과 비교1. 연구 방법과 실험 대상중앙대병원의 연구는 지방간이 있는 비당뇨병 환자 63명을 두 그룹으로 나누어 12주 동안 진행되었다. 한 그룹은 일반적인 학회 가이드라인을 바탕으로 하루 권장 칼로리의 80% 수준인 1,200~1,800㎉를 매일 섭취하는 표준 칼로리 제한 식단을 따랐다. .. 2024. 11. 19. 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동, 그 이유와 효과 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동허리 통증을 반복적으로 경험하는 사람들에게 ‘걷기’ 운동이 효과적이라는 연구 결과가 발표되었다. 특히, 규칙적인 걷기 운동을 통해 허리 통증을 예방하고 재발을 줄일 수 있다는 내용이 호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 연구에서 밝혀졌다. 이 연구 결과는 국제 학술지 란셋(The Lancet)에 게재되어 많은 관심을 받고 있다.걷기 운동의 허리 통증 개선 효과: 연구 결과호주 매쿼리대 마크 행콕 교수팀은 18세 이상의 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 허리 통증에 미치는 영향을 4년 동안 추적 관찰하였다. 연구 대상자들은 걷기 운동을 규칙적으로 하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나뉘어 연구되었다. 연구 결과, 걷기 운동에 꾸준히 참여한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 허리.. 2024. 11. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
