엉덩이·허벅지 통증 1~2주 이상 지속되면..
엉덩이·허벅지 통증 1~2주 이상 지속되면...날씨가 추워지면 골반이나 엉덩이 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 기온이 떨어지면 근육과 혈관, 신경이 위축되면서 관절이 경직되고, 그로 인해 엉덩이관절에 무리가 갈 수 있다. 특히 엉덩이관절은 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하며, 항상 큰 하중을 견뎌야 한다. 따라서 사타구니, 엉덩이, 허벅지 부위에 통증이 1~2주 이상 지속된다면 엉덩이관절 질환을 의심해보아야 한다.1. 엉덩이관절 질환과 그 영향엉덩이관절에 문제가 생기면 무릎, 발목, 척추 등 주변 부위에도 영향을 미치며, 악화될 경우 거동이 불가능해져 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있다. 대표적인 엉덩이관절 질환으로는 골관절염, 대퇴골두 무혈관성 괴사, 대퇴비구충돌증후군, 점액낭염 등이 있다. 이 ..
2024. 8. 30.
아침에 달걀, 점심-저녁엔 고기? 완전 단백질 음식은?
단백질을 효과적으로 섭취하는 방법과 완전 단백질 음식 단백질은 우리 몸의 필수적인 영양소로, 근육 증진뿐만 아니라 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 중요한 역할을 한다. 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질이며, 1g당 4kcal의 에너지를 제공한다. 또한 면역세포와 신경전달물질을 구성하고, 수분과 산-염기 평형을 유지하는 데 도움을 준다. 이처럼 중요한 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법과 완전 단백질 음식에 대해 알아보자.1. 단백질, 얼마나 먹어야 할까?단백질 섭취량은 체중에 따라 달라지며, 일반적으로 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질 섭취가 권장된다. 예를 들어, 키가 160cm인 여성의 이상 체중이 52kg일 경우, 하루에 42~62g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다...
2024. 8. 20.
