허리 통증6 허리 통증·피부 주름 예방까지.. 최고의 수면자세는? 건강에 좋은 수면자세는?사람들은 각자 다양한 수면 자세를 취한다. 똑바로 누워 자거나, 옆으로 누워 자거나, 엎드려 자는 등 여러 가지 방식이 있다. 하지만 이 중에서 건강에 가장 도움이 되는 자세가 있다. 바로 등을 대고 반듯하게 누워 자는 것이다. 전문가들에 따르면 똑바로 누워 자는 자세는 호흡을 개선하고, 요통을 줄이며, 얼굴 주름을 예방하는 등 여러 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 이 글에서는 등을 대고 누워 잘 때의 건강 이점과 효과적인 수면 방법에 대해 알아보자.1. 허리와 목 통증 감소배를 대고 누워 머리를 한쪽으로 돌린 채 자는 자세는 목과 척추에 압박을 가해 통증을 유발할 수 있다. 이는 하루 종일 한 방향만 바라보는 것과 비슷한 상태를 만들어 목과 척추에 부담을 준다. 반면, 등을 대.. 2024. 8. 18. 허리 숙여 머리 감는 사람은 '이곳' 건강 다 망치고 있다 허리 숙여 머리 감는 습관많은 분들이 샤워를 하거나 세면대에서 허리를 숙인 채 머리를 감곤 합니다. 그러나 이러한 자세는 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 연구 결과들은 이러한 습관이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 보여주고 있습니다.1. 척추와 허리 건강에 미치는 영향허리를 숙인 채 머리를 감으면 척추와 허리에 과도한 압력이 가해집니다. 오랜 시간 이 자세를 유지하면 허리 근육과 인대가 긴장되고, 이는 요통이나 디스크 문제로 이어질 수 있습니다. 2020년에 발표된 한 연구에 따르면, 허리를 45도 이상 숙인 자세를 10분 이상 유지할 경우 요추(허리뼈)에 걸리는 압력이 평소보다 50% 이상 증가한다고 합니다.척추 압력 증가허리를 숙인 자세는 척추에 직접적인 압력을 가하게 됩니.. 2024. 6. 18. 이전 1 2 다음
