본문 바로가기

혈당 조절16

오이를 먹어야 하는 6가지 이유 오이를 먹어야 하는 6가지 이유오이는 신선하고 높은 수분 함량으로 여름철에 특히 사랑받는 채소이다. 하지만 단순히 갈증 해소를 위한 식품으로만 생각하기에는 오이가 가진 다양한 건강상 이점들이 매우 크다. 아래에서는 오이를 먹어야 하는 6가지 이유를 알아보자.1. 수분 공급오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 매우 이상적인 식품이다. 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는 역할을 한다.2. 체중 관리오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 제공하면서도 체중 증가를 막아준다. 하버드 대학교 연구에 따르면, 오이는 체중 관리에 매우 효과적인 저칼로리 식품으로, 다이어트 중에도.. 2024. 9. 28.
당뇨병의 70%, 잘못된 식단 때문: 가장 위험한 식이 요인 3가지 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인 당뇨병은 전 세계적으로 급증하고 있는 만성 질환 중 하나이다. 특히 2형 당뇨병은 생활 습관과 식이 요인에 크게 영향을 받으며, 불량한 식단이 주요 원인으로 꼽힌다. 미국 터프츠 대학교 연구진의 연구에 따르면, 2018년 전 세계적으로 불량한 식단 때문에 1,410만 명이 2형 당뇨병에 걸린 것으로 나타났다. 이는 2형 당뇨병 신규 환자의 약 70.3%에 해당하는 수치로, 건강한 식습관이 얼마나 중요한지를 보여준다. 이번 글에서는 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인에 대해 알아보겠다. 이 세 가지 요인을 관리하는 것만으로도 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있다.1. 통곡물 섭취 부족: 가장 큰 위험 요소미국 터.. 2024. 9. 25.
헛개나무의 효능과 부작용 헛개나무의 효능과 부작용헛개나무는 오랜 시간 동안 한방에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용된 약용 식물이다. 특히 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 숙취 해소와 간 기능 개선에 탁월한 효능을 지닌다. 최근에는 헛개나무 열매와 차를 통한 건강 관리가 주목받고 있다. 이 글에서는 헛개나무의 주요 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항을 살펴보겠다.헛개나무의 주요 효능1. 간 기능 개선헛개나무는 간 건강에 좋은 대표적인 식물로 알려져 있다. 간세포를 보호하고 손상된 간을 회복하는 데 도움을 준다. 특히 과도한 음주로 인한 간 손상을 예방하고 회복하는 데 효과적이다. 간에서 독소를 제거하고 간 기능을 개선하는 데 탁월한 효능을 발휘해, 술을 자주 마시는 사람들에게 유용한 보조제가 될 수 .. 2024. 9. 20.
빵 먹을 때, ‘이 소스’를 바르면 혈당 덜 오른다 빵 먹을 때, 바질페스토를 바르면 혈당 덜 오른다밥 대신 빵을 자주 즐겨 먹는 사람이라면, 빵에 바질페스토를 발라 먹는 것을 추천한다. 일반적으로 빵을 먹으면 혈당이 급격히 오를 수 있지만, 바질페스토는 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 바질페스토의 건강 효능에 대해 알아보자.1. 과일잼 대신 바질페스토바질페스토는 이탈리아 제노바에서 유래한 전통 소스로, 바질을 주재료로 하여 마늘, 잣, 치즈, 올리브유 등을 함께 갈아 만든다. 시중에 판매되는 바질페스토 제품에는 약 30~40%의 바질이 함유되어 있다.혈당 조절에 좋은 바질페스토바질은 혈당 조절에 효과적이다. 일반적인 과일잼, 예를 들어 딸기잼은 100g당 37~69g의 당류를 포함하고 있지만, 바질페스토는 100g당 2~5g의 당류.. 2024. 9. 17.

티스토리툴바