혈당 조절16 잡곡밥: 건강에 좋은가, 해로운가? 잡곡밥에 대한 진실건강을 위해 많은 사람들이 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택한다. 실제로 잡곡밥은 내장 지방을 줄이고 유방암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 하지만 지나치게 많이 먹거나 장기간 100% 잡곡밥만 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있다. 모르고 먹으면 독이 될 수 있는 잡곡밥에 대해 자세히 알아보자.잡곡을 많이 넣으면 무조건 좋을까?요즘 잡곡밥의 인기가 높아지면서 20곡, 30곡 잡곡밥까지 등장했다. 물론 다양한 잡곡을 조합해서 먹는 것이 좋지만, 너무 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있다. 식이섬유가 과다하게 섭취되면 영양분 흡수가 어려워지고, 수분을 빨아들여 변비를 일으킬 수 있다. 충분한 수분 섭취도 함께 필요하다.식이섬유 과다 섭취의 문제점잡곡밥에 포함된 식이섬유는 소화와 배변을 도.. 2024. 7. 1. 당뇨에 좋은 약초와 관리 방법 당뇨 예방에 좋은 약초100세 시대를 맞아 당뇨는 조기에 잘 관리해야 나중에 심각한 합병증을 예방할 수 있다. 당뇨 관리를 위해서는 식습관 개선과 운동이 필수적이며, 여기에 약초를 활용한 한방차도 큰 도움이 된다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 약초와 이를 활용한 관리 방법을 소개하고자 한다.당뇨 관리의 중요성당뇨는 인슐린 분비 장애로 인해 혈당이 제대로 분해되지 않아 다양한 합병증을 유발하는 질환이다. 초기 관리가 매우 중요하며, 특히 식습관과 운동을 통해 혈당을 조절해야 한다.식습관 개선트랜스 지방이 많은 음식들, 예를 들어 튀긴 음식들은 매우 해롭다. 당분이 많은 음식들도 피해야 한다. 적절한 식습관을 유지하는 것이 당뇨 관리의 첫걸음이다.운동의 중요성규칙적인 운동을 통해 체지방을 줄이면 혈관 속 콜레.. 2024. 6. 30. 당뇨병 환자를 위한 올바른 수분 섭취 가이드 혈당 조절과 물의 중요성물의 혈당 조절 효과당뇨병 환자에게 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 체내 대사를 원활하게 하여 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 물이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈당이 상승하고, 이는 당뇨병 관리에 어려움을 줍니다. 노원을지대병원 내분비내과 연구에 따르면, 물을 적게 마실수록 인슐린 저항성이 커진다고 합니다.당뇨 환자가 물을 안 마시면 벌어지는 일물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 영양소 운반, 노폐물 배출, 대사 조절, 체온 조절 등 다양한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자는 수분 섭취가 부족할 경우 혈당 조절이 어려워집니다. 또한, 당뇨 약물을 복용하는 경우 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 예를 들어, SGLT-2 억제제는 소변 배출을 증가시키므로 물을 자주 마셔야 합.. 2024. 6. 8. 당뇨에 좋은 돼지감자의 효능 돼지감자란?돼지감자는 미국과 캐나다가 원산지인 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피며 뿌리가 감자와 비슷하게 생겨 돼지감자라고 불린다. 대표적인 성분으로는 이눌린이 있으며, 이는 지구에서 가장 많은 이눌린을 함유한 식물이다. 돼지감자는 칼로리가 낮아 천연 인슐린으로 불린다.돼지감자의 주요 성분돼지감자는 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B와 C, 나이아신 등을 포함하고 있다.돼지감자의 효능당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮아 혈당이 높아지지 않는다. 이눌린 성분은 인슐린을 정상치로 유지하는데 유효하다.변비에 좋다돼지감자는 식이섬유 함유율이 높아 장내 유산균을 증식시키고, 변비에 효과적이다. 다이어트 시 나타나는 변비를 예방하고 장운동을 촉진시킨다.췌.. 2024. 6. 4. 이전 1 2 3 4 다음
