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혈압 조절9

팥·잡곡밥 꾸준히 먹었더니, 중성지방에 변화가? 팥·잡곡밥 꾸준히 먹었더니, 중성지방에 변화가?팥은 우리 전통 식재료 중 하나로, 팥죽이나 팥고물 등 다양한 음식에서 활용되며 건강 효능으로도 주목받고 있다. 특히 팥은 단순히 맛있는 재료일 뿐만 아니라 여러 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 준다. 현대인의 주요 고민 중 하나인 중성지방 관리에도 팥이 긍정적인 영향을 미친다는 점이 더욱 눈에 띈다.1. 곡류와 궁합이 잘 맞는 팥, 영양 보완 효과팥은 쌀, 보리, 현미 등 다양한 곡류와 함께 섞어 먹으면 영양학적으로 상호 보완이 된다. 팥에는 곡류에 부족한 라이신과 트립토판 같은 아미노산이 포함되어 있어 단백질 섭취를 보다 완벽하게 만들어준다. 또한 비타민 B군이 풍부하여 곡류에 들어있는 탄수화물의 소화와 흡수를 돕고, 에너지를 제공해 두뇌 활동과.. 2024. 9. 14.
검정콩, 꼭 드세요! 몸에 이렇게나 좋습니다 검정콩의 효능에 대해 알아본다검정콩은 우리 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있다. 많은 사람들이 검정콩을 꾸준히 섭취하면서 혈압 관리, 탈모 예방, 배뇨 정상화 등 다양한 건강 효과를 경험하고 있다. 이번 포스팅에서는 검정콩이 우리 몸에 어떻게 좋은지, 구체적인 효능에 대해 알아보도록 한다.1. 혈압을 정상으로 유지시켜준다검정콩에는 혈압을 정상화시키는 비타민E와 칼륨이 풍부하게 들어 있다. 이들은 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮춰주는 역할을 한다. 또한 검정콩에는 칼슘이 들어 있어 혈관 근육을 부드럽게 해준다. 이러한 성분 덕분에 검정콩은 고혈압 예방과 관리를 도와준다. 게다가 검정콩에는 비타민B12, 엽산, 베타카로틴, 유기철 등이 다량 포함되어 있어 빈혈을 예방하는 데도 좋다. 특히 저혈압 환자에게.. 2024. 9. 9.
기립성 저혈압 주의: 실내 생활 증가로 인한 생활상식 기립성 저혈압 주의최근 코로나를 겪으면서 노년층에서 장시간 앉거나 누워서 TV를 보다가 일어날 때 어지럼증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 주로 수 초에서 수 분 정도의 현기증을 느끼는데 ‘기립성 저혈압’이 원인인 경우가 많다. 기립성 저혈압은 앉거나 누워있던 상태에서 일어날 때 혈압이 떨어지면서 어지러움이 발생하는 질환이다. 어지럼증 외에도 시야가 흐릿해지거나 구역감, 전신에 힘이 빠지는 증상이 같이 나타날 수 있다. 심한 경우, 일시적으로 의식을 잃기도 한다.기립성 저혈압의 원인기립성 저혈압은 파킨슨병, 다계통위축증, 루이소체 치매, 아밀로이드증, 원발자율신경부전 등 신경계 질환과 갑상선 호르몬 이상, 부신 기능 이상, 당뇨 등 내분비계 질환, 심장질환, 탈수, 빈혈, 다이어트, 임신, 약물 등 원인이.. 2024. 7. 23.
당뇨, 혈압에 좋은 마늘: 제대로 효과 보는 법 당뇨와 마늘당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 대표적인 만성 질환 중 하나이다. 혈중 글루코스(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 것이 특징인 이 질환은, 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 따라서 당뇨병 관리는 환자의 생활 습관 변화와 함께 식단 조절이 중요한 역할을 한다. 이러한 맥락에서 마늘은 당뇨병 관리에 있어 흥미로운 식품으로 주목받고 있다.마늘의 당뇨 개선 효과당뇨병은 췌장의 랑게르한스 섬으로부터 분비되는 인슐린이 부족하여 그 기능이 나빠지는 것이다. 마늘에 있는 알리신이라는 성분은 체내의 비타민 B6와 결합하여 췌장의 세포 기능을 활발하게 해 인슐린의 분비를 촉진하고 당뇨병 환자에게 좋은 영향을 준다.마늘의 혈압 조절 효과알리신의 기능은 당뇨뿐만.. 2024. 6. 4.

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