혈액 순환18 내 혈관은 건강할까?… 혈관 나이 자가 체크법 무병장수의 핵심 '혈관 건강'장수하고 건강하게 삶을 영위하려면 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 혈관은 우리 몸의 생명줄과도 같아, 혈액을 통해 산소와 영양소를 전신의 세포에 전달하는 중요한 역할을 한다. 혈관이 건강하지 않으면 심뇌혈관질환이 발생할 수 있으며, 이는 한국인 사망 원인 중 2, 3위를 차지할 정도로 심각한 문제이다. 따라서 혈관 건강은 단순한 건강 관리 이상의 중요성을 가진다.과식 피하고 운동으로 혈관 탄력 높이기혈관을 건강하게 유지하려면 과식과 잘못된 식습관을 피하는 것이 중요하다. 과도한 영양소 섭취는 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈관을 좁아지게 하고, 이는 혈액 순환을 방해해 위험한 결과를 초래할 수 있다. 특히 고칼로리 식사, 동물성 단백질, 지방이 많이 함유된 음식을 자주 섭취하면.. 2024. 8. 31. 다리에 선명한 양말 자국, 살 찐 것이 아닌 ‘이 병’ 때문일 수 있다 다리나 발목에 선명하게 남아 있는 양말 자국 다리나 발목에 선명하게 남아 있는 양말 자국, 혹은 바지 등으로 인한 압박 자국이 오래 지속된다면 단순한 살 찐 것이 아니라 ‘부종’ 때문일 수 있다. 부종은 체내의 체액이 혈관 밖의 간질조직에 과도하게 쌓여 몸이 붓는 상태를 말한다. 특히, 발등이나 발목 주변을 눌렀을 때 자국이 그대로 남는 ‘함요부종’이 발생하면, 이는 체내에 체액이 4~5L 정도 축적된 상태를 나타내는 신호일 수 있다.부종의 원인과 증상부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 주요 원인으로는 콩팥, 간, 심장 등의 주요 장기에 이상이 생긴 경우가 있다. 콩팥에 문제가 생기면 체내 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 부종이 발생할 수 있다. 간경변이나 울혈성 심부전 등의 간 및 심장 질환도 .. 2024. 8. 17. 찬물 샤워, 냉수 목욕의 5가지 이점 아침마다 찬물 샤워하는 한랭요법의 건강효과100세 시대 무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"고 말한다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다. 전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"고 설명한다.찬물 샤워의 적정 온도찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적 권고는 없으나.. 2024. 7. 21. 서서 일하는 사람을 위한 다리 건강법 서서 일하는 사람 주의 사항고용노동부와 안전보건공단의 조사에 따르면, 매장 판매 직원의 경우 근무시간의 85~90%를 서 있거나 서서 이동하는 것으로 나타났다. 이 때문에 다리와 허리 통증 등 근골격계 질환과 하지정맥류 등 순환기 질환의 발병률도 높았다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 서서 일하는 직장인들이 주의해야 할 질환과 예방 방법 등을 알아본다.하지정맥류가장 많이 발생하는 질환은 하지정맥류이다. 하지정맥류는 하지 정맥에 있는 판막 기능 이상으로 혈액이 역류하거나 제대로 순환하지 못하면서 정맥이 부풀거나 꼬불꼬불하게 튀어나오는 질환이다. 조사에 따르면, 백화점 판매사원들의 하지정맥류 유병률은 47.4%로 약 2명 중 한 명꼴로 나타났다. 서비스직의 특성상 서 있는 시간이 길어지면서 다리.. 2024. 7. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
