100세 건강588 간 건강을 지키는 방법: 술 끊고 커피는 한두잔 적당히 간 건강을 지키는 좋은 습관우리 몸에서 간은 매우 중요한 역할을 하는 장기 중 하나다. 간은 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고, 비타민, 미네랄, 탄수화물을 저장하는 등 다양한 기능을 담당한다. 또한, 알코올, 약물, 신진대사로 인한 독소를 제거하는 해독 작용도 수행한다. 이런 중요한 간이 손상되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 평소 생활 습관에서 간 건강을 지키는 것이 필수적이다. 이번 글에서는 간에 해로운 요소들과 더불어 간 건강을 유지하는 좋은 습관에 대해 알아보도록 하겠다.간에 해로운 요소들1. 과도한 음주과음이 간에 미치는 나쁜 영향을 잘 알고 있을 것이다. 하지만 적은 양을 마시더라도 지속적인 음주는 간 손상을 일으킬 수 있다. 알코올이 간에 축적되면서 간 기능이 저하되기.. 2024. 9. 24. 기분 좋게 살면 병의 90%는 도망간다 마음의 상태가 건강에 미치는 영향건강을 위해서는 먹는 것과 운동이 중요하지만, 그보다 더 중요한 것은 마음을 잘 관리하는 것이다. 많은 연구에서 증명되었듯이, 마음의 상태가 우리 몸에 미치는 영향은 매우 크다. 실제로 마음을 잘 관리하면 면역 시스템이 강해지고, 병에 대한 저항력이 높아지지만, 부정적인 감정은 오히려 몸을 망치게 된다. 이 글에서는 마음의 상태가 건강에 미치는 영향을 설명하고, 건강을 유지하기 위한 마음 관리의 중요성에 대해 살펴보겠다.마음의 중요성: 음식과 운동보다 큰 비중건강을 유지하는 데 있어 마음을 다스리는 것이 가장 중요한 이유는 음식과 운동이 전체적인 건강에 기여하는 비중이 20%에 불과한 반면, 마음의 상태는 80%에 해당하기 때문이다. 행복하고 긍정적인 마음을 가지면 우리 .. 2024. 9. 24. 손주들을 따라잡는 건강 비법 – 80대 인플루언서들의 근육 유지 노하우 "손주들 따라잡자"…80대 나이에도 탄탄한 근육 선보인 인플루언서들1. 80대에도 탄탄한 근육을 유지하는 비결현대 사회에서 나이와 관계없이 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 화두로 떠오르고 있다. 특히 80대 이상의 고령에도 건강한 몸을 유지하고 있는 사람들은 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 최근 캐나다의 한 80대 부부가 꾸준한 운동과 건강 관리로 인해 SNS 스타로 떠오른 사례가 대표적이다. 이들은 나이를 초월한 체력과 근육을 자랑하며, 많은 이들에게 건강한 삶의 중요성을 일깨워주고 있다.2. 운동은 삶을 멈추지 않게 하는 힘이다이들 부부의 손자인 필 맥켄지(전 럭비 프로 선수)는 자신의 SNS 계정을 통해 할아버지, 할머니의 운동 루틴을 공유하면서 그들의 건강 비결을 소개했다. 할아버지는 무려 8.. 2024. 9. 23. 살 잘 빼고 유지하려면…하루에 얼마나 덜 먹어야 할까? 건강하고 효과적인 다이어트살을 빼고 이를 꾸준히 유지하는 것은 많은 사람들에게 큰 도전이다. 특히 급하게 체중을 감량하면 요요 현상으로 인해 쉽게 원래 체중으로 돌아갈 수 있다. 그러므로 체중을 천천히, 그리고 건강하게 감량하는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 건강한 다이어트를 위해 하루에 얼마나 덜 먹어야 하는지, 그리고 효과적인 다이어트 방법을 알아보겠다.1. 일주일에 500g 감량이 적당하다체중 감량의 목표를 너무 높게 설정하면 스트레스와 실패로 이어질 수 있다. 전문가들은 건강한 체중 감량을 위해 일주일에 500g에서 1kg 정도가 적당하다고 조언한다. 이를 달성하기 위해서는 식단에서 하루에 500~1000 칼로리를 줄이는 것이 필요하다. 이렇게 천천히 체중을 감량하면 신체가 적응하는 시간도 충.. 2024. 9. 23. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 147 다음
