100세 건강806 허리 통증이 있을 때 운동을 해야 할까? 허리 통증 있을 때 운동은?허리 통증, 흔히 요통이라 불리는 증상은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이다. 요통은 허리와 그 주변 부위에서 발생하는 통증으로, 감기처럼 일상에서 쉽게 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 그 빈도와 흔함 때문에 대수롭지 않게 여겨지기 쉽다. 그럼에도 불구하고 요통은 적절한 관리와 운동으로 충분히 개선할 수 있다.허리 통증의 원인과 빈도사실, 앉아서 일하는 현대인들의 상당수는 이미 요통을 경험하고 있다. 통계에 따르면, 인구의 약 80%는 인생에서 한 번쯤 허리 통증을 겪을 확률이 있다. 그 중 14%는 2주 이상 지속되는 요통을 호소하며, 2%는 허리뿐만 아니라 다리까지 통증이 퍼져나가는 경우가 있다. 하지만 실제로 수술을 해야 할 정도로 심각한 경우는 전체 인구의 약 1%에 불.. 2024. 9. 19. 추석 명절 건강관리 어떻게 할 것인가? 1. 추석 명절, 건강 관리가 필요한 이유추석은 가족과 함께 모여 즐기는 중요한 명절이다. 그러나, 이 시기에 과식, 불규칙한 생활, 스트레스 등으로 건강이 악화될 수 있다. 평소와 다른 환경과 생활 패턴은 신체와 정신에 큰 영향을 미친다. 특히, 가족 모임과 명절 음식은 과도한 칼로리 섭취와 소화 불량을 초래할 수 있으며, 이동과 가사 노동으로 인한 피로가 쌓이기 쉽다. 따라서 추석 기간 동안 건강을 적절하게 관리하는 것이 매우 중요하다.2. 추석 명절에 흔히 발생하는 건강 문제2.1 소화 불량과 과식추석에는 송편, 전, 고기 등 고칼로리 음식이 많이 제공된다. 이로 인해 과식을 하거나 평소보다 기름진 음식을 섭취하게 되어 소화 불량이 생기기 쉽다. 또한, 한꺼번에 많은 음식을 섭취하면 위에 부담이 커.. 2024. 9. 19. 추석 명절 증후군: 원인과 극복 방법 추석 명절 증후군의 원인과 극복 방법추석 명절은 가족과 함께하는 즐거운 시간이지만, 동시에 많은 이들에게 스트레스를 유발하는 시기이기도 하다. 명절 동안 가사 노동, 가족 갈등, 경제적 부담 등으로 인해 신체적·정신적 피로를 느끼는 현상을 ‘추석 명절 증후군’이라 한다. 특히 여성뿐만 아니라 남성들 역시 이 증후군을 겪는 경우가 많아지고 있다. 이 글에서는 추석 명절 증후군의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 추석 명절 증후군이란?추석은 가족과 함께하는 큰 명절이지만, 많은 사람들이 심리적·신체적 스트레스를 겪는 시기이기도 하다. 이러한 스트레스를 ‘추석 명절 증후군’이라고 부른다. 명절 증후군은 명절 동안 느끼는 다양한 부담감, 갈등, 피로 등으로 인.. 2024. 9. 19. 증상별 발 혈자리: 발 건강을 위한 지압법 증상별 발 혈자리와 지압법발에는 우리 몸의 각 기관과 연결된 수많은 혈자리가 있다. 발 혈자리를 적절히 자극하면 다양한 증상 완화와 건강 증진에 도움을 줄 수 있다. 이번 글에서는 증상별로 도움이 되는 발 혈자리와 그에 따른 지압법을 소개한다.1. 두통 완화에 좋은 혈자리: 태충혈태충혈은 발등에서 첫 번째와 두 번째 발가락 사이에 위치한 혈자리로, 간장과 관련이 깊다. 이 혈자리를 자극하면 두통, 어지러움 등 머리와 관련된 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 된다.위치: 첫 번째와 두 번째 발가락 사이의 약간 움푹 파인 부분지압법: 엄지손가락으로 태충혈을 꾹 눌러주고 천천히 돌려가며 5분 정도 자극해준다.2. 소화불량 완화에 좋은 혈자리: 족삼리혈족삼리혈은 소화와 관련된 주요 혈자리로, 위장과 소화불량을 .. 2024. 9. 18. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 ··· 202 다음
