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50세 이후 쉽게 넘기면 안 되는 몸의 신호 50대 이후 건강 위험 징후젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강의학포털 웹엠디(WebMD)는 50세 이후 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조증상과 생활 속 예방법을 소개했다. 아래는 50세 이후 주의해야 할 7가지 건강 신호와 예방법이다.1. 어지럽거나 토할 것 같은 느낌 = 심장마비심장마비는 세계적으로 발병률이 높은 질환 중 하나이다. 미국에서만 매년 73만 5천 명이 심장마비에 걸리며, 50대 남성이 심장 질환에 걸릴 확률은 50%나 달할 정도이다. 가장 흔한 징후는 가슴 통증, 호흡곤란, 허리, 어깨, 목 통증이다. 땀이 나거나 어지럽거나 토할 것 같은 느낌이 들기도 한다. 정상 체중을 유지하고 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮.. 2024. 7. 22.
걸음걸이가 말해주는 건강 상태 7가지 건강 상태를 알 수 있는 걸음걸이걸음걸이는 우리의 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 중요한 단서들을 담고 있다. 걷기는 신체의 복잡하고 복합적인 과정을 필요로 하며, 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미친다. 걸음걸이를 통해 우리는 자신의 건강 상태를 유추해볼 수 있다. 웹 엠디(WebMD) 등의 자료를 토대로 걸음걸이가 말해주는 건강 상태에 대해 알아보자.1. 기우뚱거리며 걷기기우뚱거리며 다리를 절뚝거리는 것은 부상이 원인일 수 있다. 만약 특별히 다친 곳이 없다면, 골관절염과 같은 질환이 원인일 수 있다. 평소 한쪽 다리를 다른 한쪽 다리보다 많이 사용하거나 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염을 의심해봐야 한다.2. 발끝으로 살금살금어린 아이들.. 2024. 7. 22.
중년 건강을 위한 하체 근력 강화 방법 중년 건강은 하체가 좌우… '이 방법'으로 강화하세요중년 이후 건강은 하체 근력에 크게 좌우된다. 하체 근육이 잘 발달되어 있어야 일상 생활이 원활하고, 낙상의 위험도 줄어든다. 또한, 당뇨병과 퇴행성관절염과 같은 질병의 발병 위험도 하체 근육이 충분할 때 낮아진다. 이번 포스팅에서는 하체 근력을 강화하는 방법과 영양소 보충의 중요성에 대해 알아본다.하체 근력의 중요성하체 근육은 우리의 움직임을 지탱하는 중요한 역할을 한다. 걸을 때 힘이 들어가지 않거나 30분 이상 걷기 어려운 상태라면 이미 하체 근육이 부족할 수 있다. 이를 방치하면 일상 생활이 어려워질 뿐 아니라 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 따라서 중년 이후에는 하체 근력 운동을 꾸준히 해야 한다.하체 근력을 강화하는 운동하체 근력을 강화.. 2024. 7. 22.
여름철 피로회복에 좋은 과일 피로회복제 따로 필요 없어… 여름철 ‘이 과일’ 꼭 챙겨 먹자!여름철 무더위가 기승을 부릴 때, 우리는 쉽게 피로감을 느낀다. 이럴 때는 수분과 영양소를 충분히 공급해줄 수 있는 과일을 섭취하는 것이 중요하다. 피로회복제 없이도 간편하게 피로를 풀어줄 수 있는 과일들을 소개한다.분홍빛 복숭아 분홍빛 복숭아는 '백도'와 '황도' 두 가지 종류가 있다. 백도는 수분이 많고 부드러워 생과일로 먹기 좋다. 황도는 단단하여 통조림으로 가공해 먹기도 한다. 복숭아는 냉장 보관을 오래 하면 맛이 떨어지므로 상온 보관을 하고, 먹기 한두 시간 전에 냉장고에 넣어 시원하게 먹는 것이 좋다.복숭아는 달콤한 향이 매력적이며, 피부 미용과 피로감 개선, 니코틴 분해에 도움이 된다. 비타민 C가 풍부해 멜라닌 색소를 억제하고 .. 2024. 7. 22.

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