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걷기 운동의 건강 효과 6가지 걷기 운동의 건강 효과100세 시대 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동이다. 바른 자세로 규칙적으로 30분 걷기 운동을 하면 우리 몸에는 대단한 변화가 일어난다. 반짝 추위가 가고 걷기에 좋은 시기가 왔다. 이번 주말에는 코로나19로 인한 사회적 거리두기 조치를 잘 지키면서 야외에서 걷기 운동을 해보면 어떨까. 이와 관련해 ‘헬스라인닷컴 폭스뉴스’ 등의 자료를 토대로 걷기 운동의 건강 효과에 대해 알아본다.1. 우울증을 날린다활기차게 걷고 나면 활력과 행복감이 찾아온다. 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레.. 2024. 7. 21.
여성에게 꼭 필요한 과일과 채소: 사과, 고구마, 당근의 건강 효과 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근의 건강 효과몸에 좋은 과일과 채소라도 그 성분을 알고 섭취하는 것이 효과적이다. 특정 질병에 대항하는 성분이 있는가 하면, 당분이 너무 많아 당뇨병이나 비만 환자에게 좋지 않은 경우도 있다. 자신의 몸 상태에 따라 과일과 채소의 성분을 잘 파악해 알맞게 먹으면 건강수명에 도움이 된다. 특히 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근 등 과일과 채소에 대해 알아보자.1. 미세먼지, 대기오염, 요리연기로부터 폐 보호비타민이 많은 사과에는 의외의 성분이 들어 있다. 퀘세틴(quercetin)이라는 물질이 그것으로, 미세먼지, 대기오염, 요리연기, 간접흡연 등으로부터 폐를 보호해 기관지암의 성장을 저지한다(국립암센터 자료). 오염물질로 인해 기관지의 염증이 암으로 발전하는.. 2024. 7. 21.
찬물 샤워, 냉수 목욕의 5가지 이점 아침마다 찬물 샤워하는 한랭요법의 건강효과100세 시대 무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"고 말한다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다. 전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"고 설명한다.찬물 샤워의 적정 온도찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적 권고는 없으나.. 2024. 7. 21.
수박과 함께 먹으면 안 되는 식품 4가지 수박과 함께 먹으면 안 되는 식품은?무더운 여름철, 시원한 수박 한 조각은 최고의 간식이 될 수 있다. 하지만 수박을 다른 음식과 함께 섭취할 때, 건강에 해로운 조합이 있다는 사실을 아는가? 오늘은 수박과 절대 함께 먹지 말아야 할 음식 조합 4가지를 소개한다.1. 수박과 우유수박과 우유는 개별적으로 매우 영양가가 높지만, 함께 섭취할 경우 소화 문제를 일으킬 수 있다. 수박은 물 함량이 매우 높아 위액을 희석시키는 반면, 우유는 소화가 느리기 때문에 함께 먹으면 소화 불량이나 복통을 초래할 수 있다.해결 방법수박과 우유는 각각 따로 섭취하는 것이 좋다. 수박을 먹은 후 최소 1시간 이후에 우유를 마시는 것이 바람직하다.2. 수박과 고지방 식품수박과 치즈, 버터, 고기 등 고지방 식품을 함께 섭취하는 .. 2024. 7. 21.

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