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당뇨병 환자를 위한 올바른 수분 섭취 가이드 혈당 조절과 물의 중요성물의 혈당 조절 효과당뇨병 환자에게 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 체내 대사를 원활하게 하여 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 물이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈당이 상승하고, 이는 당뇨병 관리에 어려움을 줍니다. 노원을지대병원 내분비내과 연구에 따르면, 물을 적게 마실수록 인슐린 저항성이 커진다고 합니다.당뇨 환자가 물을 안 마시면 벌어지는 일물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 영양소 운반, 노폐물 배출, 대사 조절, 체온 조절 등 다양한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자는 수분 섭취가 부족할 경우 혈당 조절이 어려워집니다. 또한, 당뇨 약물을 복용하는 경우 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 예를 들어, SGLT-2 억제제는 소변 배출을 증가시키므로 물을 자주 마셔야 합.. 2024. 6. 8.
매일 쌓이는 피로 제때에 푸는 방법 5가지 현대인들은 일상에서 많은 피로를 느낀다. 정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을 살다 보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없다. 그러나 일상의 피로를 제때 풀기 위한 방법들이 존재한다. 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 등의 자료를 토대로 일상의 피로를 물리치는 데 도움이 되는 생활 습관을 알아보자.1. 건강한 아침을 '후루룩' 🍱영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다. 예를 들어, 통곡물 시리얼, 그릭 요거트, 과일 등이 좋은 선택이다.2. 운동으로 기운 '쑥' 💪바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가.. 2024. 6. 8.
여름장마철 건강관리 대비책 여름철 장마가 다가오면 높은 습도와 급변하는 날씨로 인해 건강에 여러 가지 어려움이 발생할 수 있다. 특히, 장마철에는 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 특별한 대비책이 필요하다. 이번 글에서는 여름장마철에 건강을 지키기 위한 다양한 대비책을 알아보자.1. 실내 습도 조절하기장마철에는 습도가 높아 곰팡이와 세균이 번식하기 쉽다. 이를 예방하기 위해 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 좋다. 습도 조절을 위해 제습기를 사용하거나, 에어컨의 제습 기능을 활용하는 것이 효과적이다. 또한, 환기를 자주 시켜 신선한 공기가 순환되도록 하자.2. 식중독 예방하기여름철 고온 다습한 환경에서는 식중독 발생 위험이 높아진다. 음식을 조리할 때는 철저히 익히고, 손을 자주 씻어야 한다. 특히, 외출 후나 화장실 .. 2024. 6. 7.
더위에 막걸리는 좋을까요? 막걸리는 한국 전통주로, 여름철 더위에 자주 찾게 되는 음료 중 하나이다. 더운 날씨에 막걸리를 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.1. 막걸리의 성분과 영양가막걸리는 쌀, 누룩, 물을 발효시켜 만든 전통주로, 발효 과정에서 유산균, 비타민 B, 아미노산 등이 생성된다. 이러한 성분들은 소화 촉진과 피로 회복에 도움을 준다.2. 막걸리의 장점2.1 소화 촉진막걸리에 포함된 유산균은 장 건강에 도움을 준다. 여름철 더위로 인해 소화 기능이 떨어질 수 있는데, 막걸리를 적당히 마시면 소화를 돕고 장내 환경을 개선할 수 있다.2.2 피로 회복막걸리에는 비타민 B군과 아미노산이 풍부하여, 피로 회복에 효과적이다. 더운 날씨에 피로가 쉽게 쌓이는 여름철에는 막걸리를 적당히 마시면 피로를 덜어줄 수 .. 2024. 6. 7.

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