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기후변화가 키운 경북 산불, 더 이상 남의 일이 아니다 최근 경북 지역을 중심으로 발생한 초대형 산불은 단순한 우연이 아니다. 산업화 이후 급격하게 변화한 기후 조건이 산불의 위험성과 강도를 크게 높이고 있다. 이는 이제 한반도 어디에서든 대형 산불이 일어날 수 있다는 사실을 의미한다.149시간 불타오른 경북 산불, 그 원인은?지난달 25일부터 나흘간 이어진 의성 산불은 성묘객의 실화에서 시작되었다. 하지만 단순한 실화로 보기엔 피해 규모가 너무 컸다. 바람과 건조한 기후가 맞물리면서 불길은 순식간에 확산됐다. 안동, 청송, 예천, 문경, 영주 등 인근 시군까지 번졌고, 149시간 만에야 겨우 진화됐다.이전 같았으면 몇 시간 내에 진화될 수 있었던 산불이 일주일 가까이 지속된 이유는 무엇일까? 전문가들은 ‘기후변화’를 주범으로 지목하고 있다.기후변화로 산불 .. 2025. 4. 1.
몸속 염증을 부르는 일상 속 식습관, 과연 안전할까? 100세 시대를 맞이하여 현대인의 식탁은 그 어느 때보다 풍요롭고 편리해졌지만, 그만큼 건강에는 위협이 되는 요소들도 함께 증가하고 있다. 특히 최근 각광받는 주제 중 하나가 바로 '만성 염증'이다. 염증은 일시적으로는 면역 시스템의 자연스러운 반응이지만, 지속되면 각종 만성 질환의 뿌리가 된다.이 글에서는 일상에서 자주 접하는 음식들 중, 체내 염증을 유발할 수 있는 주요 식품군과 그 과학적 근거, 실제 사례를 토대로 우리의 식습관을 돌아보는 계기를 제공하고자 한다.설탕과 고당류 식품, 장 건강을 무너뜨리는 주범설탕이 다량 포함된 음료와 간식은 장내 미생물 균형을 파괴하며 염증 반응을 촉진한다. 2020년 Nature Reviews Endocrinology에 실린 연구에 따르면, 고당 식단은 인슐린 저.. 2025. 3. 30.
의사가 추천하는 최고의 저녁식단 반찬 4가지? 하루 중 가장 중요한 한 끼, 저녁을 위한 반찬 선택많은 사람들이 아침을 가장 중요한 식사라고 말하지만, 실제로는 저녁 식사가 신체 회복과 건강 관리에 핵심적인 역할을 한다. 저녁은 하루의 마무리로, 잘못된 식단은 수면의 질을 떨어뜨리고, 혈당·혈압·체중 증가로 이어질 수 있다.반면에 저녁에 어떤 반찬을 선택하느냐에 따라 수면의 질, 면역력, 체내 염증 수준, 소화기능까지 달라질 수 있다. 특히 과학적 연구에 따르면, 저녁에 섬유질이 풍부하고 항산화 성분이 많은 식품을 섭취하면 대사 건강과 심혈관계 건강에 긍정적인 영향을 미친다.이번 글에서는 의사들이 실제로 추천하는 저녁 반찬 4가지를 소개하며, 각각의 영양 포인트와 건강한 섭취법까지 함께 안내한다. 1. 숙주나물 – 소화 촉진과 장 건강에 탁월한 선택.. 2025. 3. 30.
매일 30분 저강도 걷기, 고강도 운동보다 더 좋은 이유 걷기 운동의 진짜 효과, 알고 있는가?걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 저강도 유산소 운동이다. 체력에 자신이 없어도, 장비나 비용 부담이 없어도 가능한 운동이라는 점에서 오랫동안 사랑받아왔다. 많은 사람들이 “걷기로 무슨 효과를 보겠어?”라고 생각하지만, 이는 걷기의 진짜 효과를 모르는 데서 비롯된 오해이다.특히 저강도 걷기 운동은 체지방 연소, 심혈관 건강 개선, 스트레스 완화 등의 영역에서 매우 강력한 효능을 발휘한다. 최근 하버드대학교의 연구 결과도 이를 뒷받침하고 있다. 달리기나 자전거 타기와 비교해 걷기가 체지방 감소에 더 효과적이었다는 실험 결과는 많은 사람들에게 걷기의 재평가를 불러일으켰다.1. 저강도 운동, 체지방을 먼저 태운다고강도 운동이 무조건 칼로리 소모가 높다고.. 2025. 3. 30.

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