건강한 식습관30 “갱년기 엄마, 청량 음료 마시지 마세요”… 왜? 갱년기 여성, 설탕이 첨가된 음료 섭취 주의해야 하는 이유갱년기에 접어든 여성들이 일상적으로 마시는 음료가 건강에 미치는 영향을 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 설탕이 첨가된 음료(가당 음료)를 자주 마시는 갱년기 여성은 간암과 만성 간 질환으로 사망할 위험이 높아질 수 있다고 한다. 이번 글에서는 해당 연구 결과와 그 중요성에 대해 알아보고, 갱년기 여성들이 주의해야 할 사항을 정리해본다.1. 갱년기 여성과 가당 음료 섭취의 위험성미국 사우스캐롤라이나대 보건대학원 연구팀은 갱년기 여성 9만8786명을 대상으로 20년간 진행한 연구를 통해 설탕이 첨가된 음료가 간암 및 만성 간 질환의 발병과 관련이 깊다는 결과를 발표했다. 연구에 따르면, 매일 설탕이 들어간 음료를 섭취하는 여성들은 그렇지 않은 여.. 2024. 9. 5. 가을철 조심해야 할 '계절성 우울증': 원인과 대처법 서문: 가을이 주는 감정 변화가을이 오면 많은 사람들이 기분이 가라앉고, 만사가 귀찮아지는 경험을 한다. 이는 단순한 계절적 감정 변화일 수 있지만, 때로는 계절성 우울증으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가을부터 겨울까지 주로 나타나는 정서 장애로, 일상생활에까지 영향을 미치는 심각한 상태로 발전할 수 있다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 계절성 우울증의 원인: 일조량 감소계절성 우울증은 정확한 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만, 일조량 감소와 깊은 관련이 있다. 가을과 겨울이 되면 낮의 길이가 짧아지고, 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 우리의 생체 리듬이 영향을 받는다. 특히, 밤과 낮의 길이를 감지하는 멜라토닌 호르몬.. 2024. 9. 3. 하루 ‘이것’ 2잔… 피부 탄력 올린다 하루 2잔의 무알코올 머스캐딘 와인: 중년 여성의 피부 탄력 향상 비결피부 탄력은 나이가 들수록 점차 감소하는데, 특히 중년 여성에게는 피부 노화가 큰 고민 중 하나이다. 최근 연구에 따르면 하루에 무알코올 머스캐딘 와인 2잔이 중년 여성의 피부 노화 개선에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌다. 이 연구는 피부 건강에 있어 폴리페놀이라는 생체 활성 화합물이 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다.무알코올 머스캐딘 와인이 피부에 미치는 영향머스캐딘 와인은 일반적으로 적포도주와 같은 품종보다 독특한 폴리페놀을 포함하고 있다. 연구진은 이 폴리페놀이 피부 탄력과 보습에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔다. 폴리페놀은 강력한 항산화제 역할을 하여, 피부 세포를 보호하고 자외선으로 인한 손상을 줄여주는 데 기여한다.폴리페놀과.. 2024. 8. 31. 한국인에게 많은 대장암: 예방을 위한 올바른 생활습관 대장암 예방을 위한 '안심 생활습관' 대장암은 한국인에게서 비교적 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 잘못된 생활습관이 주요 원인으로 꼽힌다. 특히, 늦은 저녁 고기 섭취, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등은 대장암 발생 위험을 크게 높인다. 하지만 올바른 생활습관을 유지한다면 대장암을 예방할 수 있다. 이 글에서는 대장암 예방을 위한 '안심 생활습관'을 소개하고자 한다. 1. 아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시면 장운동을 촉진하여 자연스럽게 배변을 유도할 수 있다. 배변을 원활하게 하지 못하면 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하여 대장암 위험이 높아질 수 있다. 특히, 전날 밤 과음을 했다면 체내 수분이 부족해져 변비가 생길 가능성이 크므로, 아침에 충분한 수.. 2024. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
