건강한 식습관29 치매에 빨리 걸리는 악습 3가지와 예방 방법 치매를 유발하는 악습 3가지치매는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질환이다. 치매를 예방하기 위해 피해야 할 몇 가지 습관들이 있다. 이 글에서는 치매에 빨리 걸릴 수 있는 세 가지 악습과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠다.1. 고기 먹을 때 음료수 마시는 습관고기를 먹을 때 음료수를 함께 마시는 것은 첫 번째로 피해야 할 습관이다. 이는 음식 소화를 방해하고, 영양소 흡수를 저해할 수 있다. 특히 당분이 많은 음료수는 치매를 유발할 수 있는 혈당 변화를 촉진시킨다.2. 밥 먹고 바로 커피 마시는 습관많은 사람들이 밥을 먹고 난 후 바로 커피를 마시는 습관이 있다. 이는 두 번째로 피해야 할 습관이다. 커피는 소화를 방해하고, 철분 흡수를 저해할 수 있다. 따라서 밥을 먹고 최소 15.. 2024. 6. 27. 살 빨리 빼고 싶다면… 밥 먹을 때 ‘이것’ 옆에 두세요 체중 감량 생활습관체중을 감량할 땐 규칙적인 운동과 식이조절이 필수다. 그런데, 이 방법만으로는 살이 쉽게 빠지지 않는다면 생활 습관을 개선하는 것도 효과적이다. 이 글에서는 살 빠지는 습관에 대해 알아보자.거울 앞에서 식사하기식탁 근처에 거울을 배치하면 식사량 조절에 도움이 된다. 실제로 미국 센트럴플로리다대 연구에 따르면 거울이 있는 방에서 케이크를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 식욕과 만족감이 덜했다. 반면, 샐러드를 먹을 때는 차이가 없었다. 연구팀은 식사하는 본인의 모습을 거울을 통해 확인하면 자기객관화가 쉬워지기 때문이라고 분석했다. 케이크, 과자 등 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 살찌는 음식을 먹는다는 사실을 빠르게 자각해 심리적 불편감이 들고 식욕이 떨어진다는 것이다.거울을 활용한 .. 2024. 6. 26. 아침에 좋은 고단백 메뉴: 살은 빠지고, 에너지는 넘치고 서론: 아침 식사의 중요성바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르거나 간단하게 때우는 사람들을 많이 볼 수 있다. 하지만 전문가들은 균형 잡힌 아침 식사가 하루를 든든하게 시작하는 데 필수적이라고 강조한다. 특히, 아침에 단백질을 충분히 섭취하는 것은 체중 조절과 에너지 유지에 큰 도움이 된다. 단백질은 우리 몸에서 저장되지 않기 때문에 매일 규칙적으로 섭취해야 하며, 하루 권장량인 50g을 아침, 점심, 저녁으로 나누어 섭취하는 것이 이상적이다. 이 글에서는 하루를 활기차게 시작할 수 있는 다양한 고단백 아침 메뉴를 소개한다.단백질의 중요성단백질은 탄수화물이나 지방과 달리 우리 몸에 저장될 수 없다. 따라서 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 단백질은 체중 조절에도 효과적이다. 단백질을 소화하는 데 더 많.. 2024. 6. 24. 감기 몸살에 효과 좋은 한방요법 감기와 몸살은 100세 시대에도 여전히 우리를 괴롭히는 일상적인 질병 중 하나입니다. 그러나 우리의 선조들은 오랜 세월 동안 한방요법을 통해 이러한 질병을 치료해 왔습니다. 이제 우리도 전통적인 한방요법을 통해 감기와 몸살을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 감기와 몸살의 원인과 증상 감기와 몸살은 바이러스에 의해 발생하는 전염성 질병으로, 환절기 날씨 변화에 노출되거나 바이러스와 접촉함으로써 발생합니다. 감기의 주요 증상은 코막힘, 목아픔, 기침, 발열 등이며, 몸살의 주요 증상은 근육통, 피로감, 발열 등이 있습니다. 감기와 몸살에 효과적인 한방요법 1. 생강차 생강에는 항염증 작용이 있어 감기와 몸살의 증상을 완화할 수 있습니다. 생강을 슬라이스하여 물에 끓여 차로 마시거나 생강가루를 사용하여 차를 .. 2024. 4. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
