골다공증11 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 건강 증진 방법이다. 매일 30분씩 규칙적으로 걷는 것만으로도 몸에 드라마틱한 변화를 가져올 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’을 비롯한 여러 자료에 따르면, 걷기 운동이 주는 의학적 효과는 다음과 같다.1. 심뇌혈관 질환 및 암 발생 위험 감소걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 약 30% 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 또한, 다양한 암의 발생 위험도 줄여주는 효과가 있다.2. 적정 체중 유지걷기 운동은 체중 조절의 선순환을 만들어낸다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 .. 2024. 8. 23. 물의 기적: 바트만 게리지 박사의 혁신적인 발견 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향 의학계는 종종 세상을 깜짝 놀라게 하는 혁신적인 발견으로 인해 진보한다. 최근 인간의 생명과 건강에 관한 연구에서 획기적인 성과가 주목받고 있다. 특히, 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 규명한 바트만 게리지 박사의 연구는 전 세계적으로 큰 반향을 일으키고 있다.바트만 게리지 박사: 물 치료의 선구자바트만 게리지 박사는 페니실린을 발견한 플레밍 박사의 학생으로, 런던대학교 세인트메리병원 의과대학을 졸업한 후 평생을 "물의 의학적 약용 연구"에 헌신했다. 그는 자신의 임상 연구를 통해 많은 만성 질환이 체내 수분 부족과 밀접한 관련이 있다는 사실을 밝혀냈다. 특히, 그는 약물을 사용하지 않고 물만으로 약 3,000여 명의 환자를 치료한 경험이 있다.물로 치.. 2024. 8. 21. 커피 섭취를 중단해야 할 경우 6가지 커피 섭취 중단 요인커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등 여러 건강 효과가 확인되었지만, 논란이 많은 식품이다. 병을 치료하는 약에도 부작용이 있듯이 커피도 바람직하지 못한 작용을 할 수 있다. 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 3-4잔(카페인 400mg 이하)이지만 개인차가 크다. 커피를 즐기더라도 몸 상태에 따라 그 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다. 건강을 위해 커피 마시기를 중단해야 할 상황에 대해 알아보자.1. 수면장애와 불면증이 심한 경우수면장애나 불면증이 심한 경우, 커피를 잠시 끊고 증상이 나아진 후에 마시는 것이 현명하다. 커피를 꼭 마시고 싶다면 오후 3시 이전까지를 데드라인으로 두는 것이 좋다. 각성 효과를 내는 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는 데에 8시간.. 2024. 7. 31. 중년 여성의 '소리 없는 뼈도둑' 골다공증: 예방과 대처 방법 노년기 불청객, 골다공증 예방과 대처폐경기 여성들이 가장 주의해야 할 질환 중 하나는 골다공증과 그로 인한 골절이다. ‘노년기의 불청객’으로 불리는 골다공증 및 골절의 예방과 치료, 대처법에 대해 알아보자.골다공증이란?골다공증은 뼈에 구멍이 생기는 질환으로, 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러지는 것을 말한다. 골다공증은 골절이 발생하기 전까지는 특별한 증상이 없어 모르고 지내는 경우가 많아 '소리 없는 뼈도둑'이라 불린다.골다공증의 위험성골다공증은 특히 폐경기를 겪은 중년 이후 여성들에게 많이 나타난다. 국내 골다공증 진료 환자의 90% 이상이 여성이다. 폐경기 여성은 칼슘을 뼈로 전달하는 호르몬 분비가 줄면서 골밀도가 급속히 낮아지기 때문에 특히 주의해야 한다.주요 골절.. 2024. 7. 20. 이전 1 2 3 다음
