골다공증11 골다공증, 치매 예방까지… 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 혈관성 치매가 있는 환자들에게 6개월 동안 1주일에 3시간씩 걷기 운동을 하게 한 결과, 반응 시간과 뇌기능 등이 향상됐다는 것이다. 이처럼 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽힌다. ‘폭스뉴스’ 등의 자료를 토대로, 걷기의 건강효과를 알아본다.1. 골다공증을 막는다걷기 운동은 체중부하 운동으로, 뼈 건강을 위해 중요한 역할을 한다. 걸을 때마다 뼈에 가해지는 압력이 골밀도를 높여주며, 이는 골다공증 예방에 도움이 된다. 특히 폐경기 여성의 경우 골다공증 위험이 높은데, 이들에게 걷기 운동은 효과적인 예방법이 될 수 있다.낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에.. 2024. 7. 11. 뼈 건강에 좋은 5가지 약초 나이가 들면 뼈 건강을 챙겨야: 뼈 건강에 좋은 약초나이가 들수록 피부와 근육뿐만 아니라 뼈도 약해지기 마련이다. 골밀도가 감소하면서 뼈가 약해지는 현상을 예방하기 위해서는 미리 관리와 예방이 필요하다. 근력 운동을 통해 뼈를 자극하고, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 챙겨 먹는 것이 좋다. 여기에 뼈에 좋은 약초를 함께 섭취하면 더욱 효과적이다. 이번 글에서는 뼈 건강에 좋은 5가지 약초에 대해 알아보자.1. 홍화씨홍화씨는 칼슘이 풍부하여 골다공증과 골절 예방에 효과적이다. 뼈의 재생을 도와주고 금이 간 뼈를 잘 붙게 하는 효능이 있다.복용방법:홍화씨를 흐르는 물에 잘 씻어 물기를 뺀다.후라이팬에 조금 볶은 후 냄비나 주전자에 넣는다.보리차처럼 중불에 끓여 우려낸다.2. 우슬우슬에는 사포닌 성.. 2024. 5. 26. 음식으로 다스리는 여성 갱년기 여성 갱년기 증세와 음식갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반의 여성에게 나타나는 생리적, 신체적, 정신적 변화의 시기이다. 난소의 기능이 쇠퇴하여 월경이 폐지되면서 다양한 증상이 나타나는데, 월경불순, 안면홍조, 불면증, 골다공증, 우울증 등이 대표적이다. 이러한 증상들이 심할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어 빠른 조치가 필요하다. 최근에는 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 갱년기 증상을 완화하는 방법으로 주목받고 있다. 그렇다면 여성 갱년기 치료에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있을까?1. 겨울철 과일의 여왕, 석류 석류는 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 피토에스트로겐(식물성 에스트로겐) 물질을 다량 함유하고 있다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 피부 미용에 도.. 2024. 5. 24. 이전 1 2 3 다음
