규칙적인 운동28 “갱년기 엄마, 청량 음료 마시지 마세요”… 왜? 갱년기 여성, 설탕이 첨가된 음료 섭취 주의해야 하는 이유갱년기에 접어든 여성들이 일상적으로 마시는 음료가 건강에 미치는 영향을 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 설탕이 첨가된 음료(가당 음료)를 자주 마시는 갱년기 여성은 간암과 만성 간 질환으로 사망할 위험이 높아질 수 있다고 한다. 이번 글에서는 해당 연구 결과와 그 중요성에 대해 알아보고, 갱년기 여성들이 주의해야 할 사항을 정리해본다.1. 갱년기 여성과 가당 음료 섭취의 위험성미국 사우스캐롤라이나대 보건대학원 연구팀은 갱년기 여성 9만8786명을 대상으로 20년간 진행한 연구를 통해 설탕이 첨가된 음료가 간암 및 만성 간 질환의 발병과 관련이 깊다는 결과를 발표했다. 연구에 따르면, 매일 설탕이 들어간 음료를 섭취하는 여성들은 그렇지 않은 여.. 2024. 9. 5. 쉽지만 효과적인 '기초대사량' 높이는 방법 5가지 서문: 기초대사량의 중요성기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지를 의미한다. 기초대사량이 높다면 운동을 많이 하지 않아도 쉽게 살이 찌지 않고, 반대로 기초대사량이 낮다면 같은 양을 먹더라도 살이 쉽게 찔 수 있다. 따라서 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 매우 중요하다. 이 글에서는 기초대사량을 효과적으로 높일 수 있는 다섯 가지 방법을 알아보도록 하겠다. 1) 단백질 위주의 식단기초대사량을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나는 근육량을 유지하거나 늘리는 것이다. 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요하다. 단백질은 근육의 성장을 촉진하고, 근육 손실을 방지하여 기초대사량을 유지하는 데 필수적인.. 2024. 9. 2. 뇌출혈 예방과 엄지발가락 마사지의 중요성 뇌출혈 예방과 엄지발가락 마사지뇌출혈은 갑작스럽게 발생하는 심각한 건강 문제로, 많은 사람들이 이를 예방하고자 다양한 방법을 찾고 있다. 그런데 뇌출혈 예방의 핵심이 바로 엄지발가락에 있다는 사실을 알고 있는가? 이 글에서는 엄지발가락의 중요성, 뇌출혈 예방을 위한 습관, 그리고 뇌 건강을 유지하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠다.엄지발가락과 뇌 건강의 상관관계엄지발가락은 우리 몸의 말단 부위로, 뇌와 밀접하게 연결되어 있다. 특히, 엄지발가락을 적절하게 마사지하면 뇌의 신경 센서가 자극되어 뇌의 건강을 증진시킬 수 있다. 이는 마치 지구 반대편에서 지렛대를 이용해 물체를 들어 올리는 것과 비슷한 원리이다. 엄지발가락을 꾸준히 마사지함으로써 뇌출혈과 같은 심각한 문제를 예방할 수 있다.뇌출혈의 원인: 잘못.. 2024. 8. 29. 몸에 좋은 '고등어', 먹으면 안 되는 사람은? 몸에 좋은 '고등어'고등어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 영양가 높은 생선으로 잘 알려져 있다. 하지만 모든 사람에게 이로운 것은 아니다. 특히 통풍 환자는 고등어 섭취를 주의해야 한다. 이번 글에서는 통풍 환자가 고등어를 비롯한 음식을 섭취할 때 주의해야 할 점과 생활 속 식습관 팁을 소개하겠다.통풍과 식습관통풍 환자가 주의해야 할 식품고등어에는 퓨린이 많이 들어 있어서 과섭취하면 통풍이 악화될 수 있다. 통풍 환자는 음식을 가려 먹어야 한다. 일반적으로 몸에 좋은 식품이 통풍 환자에겐 독이 되기도 한다. 퓨린이 많은 음식을 피하고 요산 수치를 관리하는 것이 중요하다.갈증 나면 아이스 아메리카노통풍 환자는 가공 과일주스나 탄산음료를 멀리하고 물이나 커피를 마셔야 한다. 음료업체에서 제조 판매하는.. 2024. 8. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
