규칙적인 운동25 100세 건강을 위한 11월의 피부 미용 방법 11월은 늦가을과 초겨울이 겹치는 계절로 건조한 날씨와 찬 바람이 피부를 자극하기 쉬운 계절이다. 이러한 변화는 피부 노화를 촉진시킬 수 있으므로, 올바른 피부 관리가 필수적이다. 특히 100세 건강을 목표로 하는 사람들에게는 피부 건강이 단순히 외모 관리가 아니라 전반적인 신체 건강과도 직결된다. 11월을 맞아 피부 미용과 건강을 지키기 위한 주요 방법들을 알아보자.1. 충분한 보습 유지11월의 차가운 바람과 낮은 습도는 피부를 쉽게 건조하게 만든다. 피부가 건조해지면 주름과 피부 손상의 위험이 높아진다. 이를 방지하기 위해 적절한 보습제를 사용하는 것이 중요하다.보습 크림 선택: 수분을 효과적으로 잡아주는 히알루론산이나 글리세린이 포함된 제품을 추천한다.오일 사용: 추가적인 보습을 위해 천연 오일을 .. 2024. 11. 11. “갱년기 엄마, 청량 음료 마시지 마세요”… 왜? 갱년기 여성, 설탕이 첨가된 음료 섭취 주의해야 하는 이유갱년기에 접어든 여성들이 일상적으로 마시는 음료가 건강에 미치는 영향을 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 설탕이 첨가된 음료(가당 음료)를 자주 마시는 갱년기 여성은 간암과 만성 간 질환으로 사망할 위험이 높아질 수 있다고 한다. 이번 글에서는 해당 연구 결과와 그 중요성에 대해 알아보고, 갱년기 여성들이 주의해야 할 사항을 정리해본다.1. 갱년기 여성과 가당 음료 섭취의 위험성미국 사우스캐롤라이나대 보건대학원 연구팀은 갱년기 여성 9만8786명을 대상으로 20년간 진행한 연구를 통해 설탕이 첨가된 음료가 간암 및 만성 간 질환의 발병과 관련이 깊다는 결과를 발표했다. 연구에 따르면, 매일 설탕이 들어간 음료를 섭취하는 여성들은 그렇지 않은 여.. 2024. 9. 5. 쉽지만 효과적인 '기초대사량' 높이는 방법 5가지 서문: 기초대사량의 중요성기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지를 의미한다. 기초대사량이 높다면 운동을 많이 하지 않아도 쉽게 살이 찌지 않고, 반대로 기초대사량이 낮다면 같은 양을 먹더라도 살이 쉽게 찔 수 있다. 따라서 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 매우 중요하다. 이 글에서는 기초대사량을 효과적으로 높일 수 있는 다섯 가지 방법을 알아보도록 하겠다. 1) 단백질 위주의 식단기초대사량을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나는 근육량을 유지하거나 늘리는 것이다. 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요하다. 단백질은 근육의 성장을 촉진하고, 근육 손실을 방지하여 기초대사량을 유지하는 데 필수적인.. 2024. 9. 2. 뇌출혈 예방과 엄지발가락 마사지의 중요성 뇌출혈 예방과 엄지발가락 마사지뇌출혈은 갑작스럽게 발생하는 심각한 건강 문제로, 많은 사람들이 이를 예방하고자 다양한 방법을 찾고 있다. 그런데 뇌출혈 예방의 핵심이 바로 엄지발가락에 있다는 사실을 알고 있는가? 이 글에서는 엄지발가락의 중요성, 뇌출혈 예방을 위한 습관, 그리고 뇌 건강을 유지하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠다.엄지발가락과 뇌 건강의 상관관계엄지발가락은 우리 몸의 말단 부위로, 뇌와 밀접하게 연결되어 있다. 특히, 엄지발가락을 적절하게 마사지하면 뇌의 신경 센서가 자극되어 뇌의 건강을 증진시킬 수 있다. 이는 마치 지구 반대편에서 지렛대를 이용해 물체를 들어 올리는 것과 비슷한 원리이다. 엄지발가락을 꾸준히 마사지함으로써 뇌출혈과 같은 심각한 문제를 예방할 수 있다.뇌출혈의 원인: 잘못.. 2024. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
