규칙적인 운동28 100세 시대 신중년의 건강웰빙: 오래도록 건강하게 사는 비결 1. 들어가는 말: 건강웰빙이란 무엇인가?100세 시대를 살아가는 현대인에게 건강웰빙은 단순히 아프지 않고 오래 사는 것을 넘어, 몸과 마음이 균형을 이루며 만족스럽게 살아가는 것을 의미한다. 이는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 효과적인 스트레스 관리, 충분한 휴식을 통해 실현된다. 특히 신중년(중년기 이후)의 시기에는 신체적 변화와 건강 이슈가 증가하기 때문에 건강웰빙을 위한 노력이 더욱 중요하다. 본 글에서는 100세 시대를 맞아 신중년이 건강웰빙을 유지하기 위해 실천해야 할 방법들을 구체적으로 살펴본다.2. 본문: 신중년을 위한 건강웰빙 실천법2.1 균형 잡힌 식습관으로 몸의 기초를 다지기 건강한 삶의 기초는 올바른 식습관에 있다. 신중년 시기에는 신진대사가 느려지고 각종 성인병의 위험이 높아지기.. 2025. 2. 21. 심장에 부담 주는 암치료, 운동이 심장병 위험 낮춘다 암 치료 과정에서 심장은 종종 큰 부담을 받는다. 항암 치료제나 방사선 치료는 심장의 기능을 저하할 수 있는 요인으로 작용하며, 심근경색이나 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 그러나 암 진단 후 규칙적으로 운동하거나 새롭게 운동을 시작하면 이러한 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 삼성서울병원 연구팀이 발표한 이번 연구는 암 환자들이 운동을 통해 심장질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있음을 보여준다.암 치료와 심장 건강의 상관관계암 치료가 심장에 미치는 영향암 치료에 사용되는 약물과 방사선 치료는 암세포를 공격하는 동시에 정상 세포에도 영향을 미쳐 심장에 부담을 줄 수 있다. 특히 심장의 근육과 혈관에 손상을 주어 심근경색, 심부전 등 심혈관 질환 발생 가능성을 높인다... 2025. 1. 17. 40대 중반에 한 번, 60대 때 또 한 번… ‘노화 피크’, 이렇게 대처하라 100세 시대를 맞이하여 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이다. 하지만 노화의 진행 속도가 급격히 증가하는 특정 시기가 있다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 인간의 신체는 40대 중반과 60대 초반에 노화의 속도가 가장 빠르게 진행된다. 이러한 시기를 ‘노화 피크’라고 부르며, 이 시기에 적절한 관리와 생활습관을 유지하면 건강한 노화를 이룰 수 있다. 이번 글에서는 40대와 60대에 노화 피크를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아본다.1. 노화 피크의 특징과 그 원인40대 중반과 60대 초반의 신체 변화스탠퍼드대 연구에 따르면, 44세와 60세에 노화를 촉진하는 주요 생체 분자가 활성화되며, 이로 인해 신체의 여러 기능이 급격히 저하된다. 40대 중반에는 심혈관 질환의 위험이 높아지고,.. 2024. 12. 26. 고혈당·고혈압·이상지질혈증의 상호 연관성과 대사증후군의 최신 연구 동향 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환인 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증은 단순히 개별적인 문제가 아니다. 이들 질환은 서로 밀접한 연관성을 가지며, 대사증후군이라는 큰 틀 안에서 작용한다. 최근 분당서울대병원 내분비대사내과 임수 교수는 이 주제를 중심으로 한 연구를 세계적인 학술지 네이처 리뷰(Nature Reviews)에 발표하며 관련 분야의 최신 동향과 방향성을 제시했다.대사증후군: 상호 연관된 만성질환고혈당·고혈압·이상지질혈증의 연관성대사증후군은 ▲고혈당 ▲고혈압 ▲이상지질혈증 ▲비만 등의 복합적인 질환이다. 이 중에서도 특히 복부 비만은 대사증후군의 중심 요소로, 내장 지방 축적이 염증 반응을 유발하고 인슐린 저항성을 악화시켜 고혈당으로 이어질 수 있다. 이러한 상호작용은 심혈관 질환과 당뇨병.. 2024. 12. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
