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눈 건강12

평생 챙겨야 하는 눈 건강, 더 쉽게 지키는 음식 8가지 눈은 인간의 감각 기관 중 가장 중요한 역할을 하는 부위 중 하나다. 하지만 나이가 들수록 노화와 다양한 질환으로 인해 눈 건강이 위협받는다. 특히, 한 번 손상된 눈 건강은 회복하기 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 이번 글에서는 미국 클리브랜드 클리닉의 자료를 바탕으로, 눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 음식 8가지를 소개한다.1. 주황색 과일과 채소: 비타민 A의 보고주황색 과일과 채소에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되며, 눈의 시세포를 보호하고 표면을 촉촉하게 유지해준다. 이는 야맹증을 예방하고, 심한 경우 각막 손상까지 막을 수 있다. 주요 음식:당근, 고구마, 호박망고, 멜론, 살구이들 음식은 비타민 A 외에도 비타민 C와 비타민 E를 포함하고 있어 눈의.. 2025. 1. 2.
안구건조증 방치하면 실명까지… 증상 완화하려면? 현대인의 눈 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 안구건조증이다. 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기의 사용 증가와 함께 안구건조증은 이제 남녀노소를 가리지 않고 발생하는 흔한 질환이 되었다. 하지만 이를 단순히 불편한 증상으로 치부하고 방치한다면 시력 저하나 심한 경우 실명으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 이번 글에서는 안구건조증의 주요 원인, 증상, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아본다.1. 안구건조증, 왜 생기는 걸까?안구건조증은 눈물층의 양이나 질이 감소하면서 눈이 건조해지는 질환이다. 대표적인 원인은 다음과 같다.노화와 자가면역질환노화는 눈물 분비의 감소를 유발해 안구건조증의 가장 흔한 원인이 된다. 특히, 쇼그렌증후군과 같은 만성 자가면역질환은 눈물샘과 기름샘의 기능을 .. 2024. 12. 29.
제철 연시와 단감: 혈관 건강, 변비 효과에 미치는 영향 제철 연시와 단감의 효능가을이 오면 제철을 맞아 시장에서 자주 볼 수 있는 과일이 바로 감이다. 감은 떫은 감과 단감으로 나뉘는데, 두 종류 모두 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 혈관 건강과 변비 개선에 도움을 준다. 감의 효능과 주의사항을 알아보자.감의 주요 효능: 식이섬유와 타닌이 혈관 건강에 미치는 영향감에는 수용성 식이섬유(펙틴)와 불용성 식이섬유(셀룰로오스)가 풍부하다. 이 식이섬유들은 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 혈관 건강을 돕는다. 또한, 떫은 감에서 느껴지는 타닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 합성을 억제해 고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 유용하다. 연시와 같은 잘 익은 감에는 담즙산 생성을 촉진하여 체내 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있다. 이러한 성분들이 결.. 2024. 11. 1.
여성들의 급노화 이유 있었네...가장 부족한 이 영양소 때문에? 눈 건강과 비타민 A, 그리고 급노화 방지법우리 몸의 노화는 눈으로부터 시작될 때가 많다. 시력이 흐려지고 눈이 침침해지며 피곤함을 자주 느낀다면, 이는 비타민 A 부족일 가능성이 높다. 또한 피부 건조와 갈라짐, 몸 전체의 노화가 빠르게 진행된다는 느낌이 든다면 비타민 A가 부족해 나타나는 증상일 수 있다. 이번 포스팅에서는 비타민 A의 중요성과 부족할 때의 증상, 그리고 적절한 섭취 방법에 대해 알아보겠다. 1. 비타민 A, 얼마나 부족한가?질병관리청의 2020년 국민건강영양조사에 따르면, 한국인 중 비타민 A 섭취량이 기준에 미치지 못하는 비율이 상당히 높다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역력 강화, 세포 성장 및 분열에 중요한 영양소로, 눈과 피부 건강뿐 아니라 전신의 노화를 막는.. 2024. 10. 29.

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